Средства для сна и спокойствия нервов

Человек проводит во сне около трети своей жизни. Ночной отдых необходим для физического восстановления, консолидации памяти и психической защиты. Расстройства сна, которые часто развиваются на фоне стресса, повышенной тревожности и беспокойства, негативно сказываются на физической и умственной работоспособности, а в ряде случаев приводят к возникновению различных нарушений здоровья. В статье рассказываем, какие седативные препараты на основе природных компонентов могут помочь успокоиться и восстановить здоровый сон.

Влияние стресса и тревоги на качество сна

Сон — физиологическое состояние, во время которого у человека снижаются реакции тела на внешний мир, расслабляются все органы и системы организма. Исследования показывают, что острый и хронический стресс оказывают крайне негативное влияние на качество сна, при этом чем выше уровень тревожности и беспокойства, тем сильнее выражены нарушения сна. В то же время низкое качество сна обостряет ощущение тревоги, вызывая еще более сильный физический и психический стресс^1,2. В итоге мы попадаем в замкнутый круг, который необходимо разорвать. Если этого не сделать, то последствия для здоровья могут быть самыми негативными. 

Научных исследований, посвященных влиянию качества сна на здоровье человека и его связи со стрессом, проведено достаточно много. Большинство авторов сходятся во мнении, что важнейшими функциями нормального физиологического сна являются расслабление нервной системы и обеспечение полноценного функционирования организма в период бодрствования. Отмечается, что это связано с прекращением воздействия стрессовых факторов во время ночного отдыха, снижением уровня кортизола и увеличением синтеза мелатонина, который обладает антистрессорными эффектами^1,2. 

В научных экспериментах было доказано, что острый и хронический эмоциональный стресс может существенно ухудшать качество ночного отдыха: увеличивать время засыпания, количество пробуждений, снижать длительность глубокого сна и его общую эффективность. Так, исследование, проведенное на базе Московского сомнологического центра, в котором приняли участие здоровые добровольцы и пациенты с бессонницей, вызванной хроническим стрессом, в возрасте от 21 до 40 лет, показало, что под воздействием острого стресса у всех здоровых участников эксперимента изменились параметры сна: увеличилось время засыпания, количество пробуждений, общее время бодрствования внутри сна. У пациентов, находившихся под воздействием хронического эмоционального стресса, были выявлены грубые нарушения всех показателей структуры сна: увеличение количества пробуждений, времени бодрствования, сокращение длительности и представленности фазы глубокого сна³.

Исследователи отмечают, что если расстройства сна сохраняются длительное время, к ним могут присоединяться психологические нарушения, наиболее характерным из которых является формирование «боязни сна». При этом активация нервной системы нарастает в вечерние часы, когда человек пытается заставить себя скорее уснуть, что приводит к усугублению нарушений сна и усилению беспокойства на следующий вечер. В результате у человека формируется психофизиологическая бессонница, которая сохраняется даже при отсутствии стрессового фактора³.

Какие средства помогут успокоиться и уснуть?

Когда тревога и беспокойство нарушают естественный цикл сна, многие ищут эффективные способы восстановить здоровый режим отдыха. В таких случаях могут помочь седативные средства на основе природных компонентов: масла лаванды и мяты, экстрактов валерианы, ромашки и хмеля:

Масло лаванды

Масло лаванды оказывает успокаивающее и антидепрессивное действие, снижая возбудимость нервной системы при раздражительности. Установлено, что лаванда обладает способностью влиять на нейромедиаторные системы головного мозга: усиливать действие главного тормозного нейромедиатора ЦНС гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), а также модулировать рецепторы серотонина и глутамата, тем самым способствуя снижению тревожности и нормализации эмоционального фона. В экспериментальных исследованиях было показано, что масло лаванды может проявлять противотревожный эффект, уменьшать беспокойство и улучшать качество сна у здоровых людей и пациентов с неврастенией, тревожным, соматоформным и умеренным депрессивным расстройствами⁴.

Масло мяты

Масло мяты способно оказывать выраженное седативное действие за счет содержания ментола и других биологически активных соединений. Его применение способствует снижению нервного перевозбуждения и тревожности, помогает отвлечься от навязчивых негативных мыслей и восстановить эмоциональное равновесие. Механизм действия мяты связывают с ее влиянием на вегетативную нервную систему. Ментол модулирует работу нейромедиаторных систем, что приводит к уменьшению эмоционального напряжения, прояснению сознания и снятию «затуманенности», вызванной стрессом, мягкому расслаблению нервной системы⁵.

Экстракт корневищ валерианы

Экстракт валерианы может проявлять выраженные седативные свойства благодаря влиянию на ГАМК-рецепторы. Он уменьшает повышенную нервную возбудимость, ускоряет наступление сна и увеличивает его глубину. Кроме того, валериана снимает мышечное напряжение и легкие спазмы, тем самым обеспечивая не только психоэмоциональное, но и физическое расслабление⁵.

Препараты валерианы широко применяются при нарушениях сна и повышенной тревожности в качестве успокоительного средства. Однако важно учитывать, что эффект от ее приема накопительный — максимальный результат достигается при регулярном применении в рекомендованных дозировках. По данным клинических наблюдений, заметное улучшение сна отмечается через 2–4 недели систематического приема⁵.

Экстракт цветков ромашки

Экстракт цветков ромашки обладает мягким успокаивающим и противовоспалительным действием, эффективно снижая психоэмоциональное напряжение и раздражительность. Исследования показывают, что ромашка может снижать уровень тревожности за счет взаимодействия с серотониновыми и бензодиазепиновыми рецепторами. Успокоительные средства на основе ромашки часто рекомендуют пожилым людям при легких нарушениях сна⁶.

Отдельно стоит отметить, способность экстракта цветков ромашки помогать при тревожности, которая сопровождается желудочно-кишечным дискомфортом, поскольку ромашка одновременно успокаивает пищеварительную систему⁶. Спазмолитические свойства экстракта способствуют расслаблению организма и подготовке ко сну, создавая ощущение комфорта и спокойствия.

Экстракт шишек хмеля

Экстракт шишек хмеля способен усиливать седативный эффект других растений, поэтому часто входит в состав комбинированных успокоительных средств. Он помогает сократить время засыпания и уменьшить количество ночных пробуждений, снижая общую нервную возбудимость и тревожность. В составе хмеля присутствуют вещества, модулирующие работу ГАМК-рецепторов, что способствует глубокому расслаблению нервной системы. Особенно эффективен хмель при бессоннице, вызванной длительным стрессом и переутомлением. В ряде клинических испытаний отмечено, что экстракт хмеля может снижать частоту ночных пробуждений у пациентов с хронической бессонницей⁷.

Специалисты компании «Эвалар» объединили силу полезных растений и разработали 100 % натуральный⁸ современный комплекс «антистресс + сон» — «Седатен» с эфирными маслами в форме фитокапсул с жидким центром.

В состав комплекса входят CO2-экстракты растений, обладающих седативными и снотворными свойствами: валерианы, ромашки, хмеля, лаванды и мяты, которые благодаря новейшей технологии CO2-экстракции и особой жидкой форме оказывают быстрый антистрессовый и противотревожный эффект, улучшают психоэмоциональное состояние и сон.

Капсулы «Седатен» изготавливаются из высококачественного европейского сырья, отличаются натуральным составом и в 4 раза эффективнее обычных таблеток⁹. Прием 3-х капсул в вечернее время способствует улучшению качества сна и пролонгированному действию по сохранению спокойствия на весь следующий день.

Приобрести капсулы «Седатен» и другие продукты «Эвалар» можно на сайте shop.evalar.ru, в магазине здоровой жизни fitomarket.ru, а также в аптеках вашего города.