Что не так с обычными препаратами кальция?

Кальций входит в топ-5 наиболее важных химических элементов.¹ Его нехватка негативно отражается на работе всех систем организма. Поэтому дефицит нужно своевременно восполнять. В аптеках и на маркетплейсах есть много препаратов кальция. Но нужный результат достигается далеко не всегда. Ошибка в выборе препарата может привести к тому, что симптомы нехватки кальция не уйдут. Более того, к ним могут добавиться новые проблемы: кишечные расстройства и опасное отложение минерала в сосудах, суставах и почках.

Что не так с обычными препаратами кальция? Как выбрать именно такой кальций, который будет надежно восполнять нехватку минерала без побочных проявлений? И когда нужно начинать приём препарата? Ответы на все вопросы – в нашей статье.

Всё внимание — на биодоступность!

Ассортимент биодобавок с кальцием сегодня очень широк: глаза так и разбегаются. При выборе препарата обязательно обратите внимание на форму минерала. Есть неорганические формы кальция (например, карбонат, фосфат) и органические (лактат, цитрат, бисглицинат). От того, какую форму кальция вы выберете, будет зависеть его биодоступность.

На сегодняшний день самой легкодоступной формой минерала является хелатная. Это подтверждают исследования усвоения разных форм кальция.²

Впрочем, максимальная биодоступность — не единственное достоинство органической хелатной формы кальция.²

Неорганические формы минералов изменяют кислотность желудка и могут вызывать побочные проявления со стороны пищеварительного тракта: вздутие живота, запор или диарею. Хелат кальция не влияет на кислотность желудка и не вызывает пищеварительных расстройств.²

Кальций в неорганической форме способен откладываться в сосудах, суставах и почках. Специалисты называют это кальцинозом. Такие отложения кальция повышают риск артериальной гипертензии, хронической сосудистой недостаточности, инфаркта и инсульта, существенно нарушают функцию суставов.³ Кальций в хелатной форме не откладывается в сосудах, суставах и внутренних органах.²

Витамины К₂ и D₃ в составе

Именно витамин К₂ в форме МК-7 (менахинон-7) участвует в правильном распределении кальция в организме. Он направляет кальций прямо в костную ткань и забирает минерал оттуда, где он не нужен (сосуды, почки) и переводит туда, где он необходим (костная ткань). Если витамина К₂ в организме недостаточно, снижается минеральная плотность костей. Они становятся хрупкими, нарушается осанка, появляются костные и суставные боли. Кроме того, витамин К₂ не сгущает кровь в отличие от витамина К₁.

Витамин D₃ один из главных элементов для правильного усвоения кальция. Он помогает минералу усваиваться через стенку кишечника в кровоток и направляет его на нужды организма. Всасывание кальция кишечником, реабсорбция почками и обновление в кости непосредственно регулируются гормоном паращитовидной железы, кальцитонином и витамином D.

Как заподозрить нехватку кальция

Сразу скажем, что многие определяют у себя дефицит кальция только по самым известным проявлениям: хрупкие кости, ломающиеся ногти, проблемы с зубами. Но есть много других признаков кальциевого голода, о которых люди зачастую не знают и поэтому пропускают.

Обратите внимание, есть ли у вас такие симптомы, как:^4-6

• боли и судороги в мышцах,
• онемение и покалывание в пальцах рук или ног,
• чувство «ползания мурашек» по телу,
• мигренеподобные головные боли,
• бледность и сухость кожи,
• ломкость ногтей,
• избыточное выпадение волос,
• дефекты оволосения на теле,
• повреждение зубной эмали, кариес,
• тахикардия и нарушения сердечного ритма,
• сутулость спины или «горб»,
• уменьшение роста (одежда, которая раньше соответствовала росту, теперь стала длиннее),
• нарушения сна,
• снижение памяти и внимания,
• повышенная нервная возбудимость,
• складки кожи на спине,
• боли в животе, метеоризм, запоры.

Если вы нашли у себя хотя бы часть перечисленных признаков, то возможно, организму не хватает кальция, и его нужно принимать дополнительно. Надёжным способом восполнения нехватки минерала может стать прием «правильного» кальция – в легкоусвояемой хелатной форме. Например, препарата «Кальций хелат» от компании «Эвалар».