Что делают стресс и кортизол с нашим мозгом?

Стресс «блокирует» мозг, отключая работоспособность и продуктивность?

Уже давно доказано: стресс негативно сказывается на когнитивных функциях, приводит к снижению концентрации внимания, замедлению мыслительных процессов, ухудшению памяти, затруднению принятия решений, «туману в голове», потери продуктивности и ухудшению качества выполняемой работы^1,2,3.

Мы не можем исключить стресс из жизни: он давно стал верным спутником каждого дня. Поэтому важно помочь мозгу работать даже в режиме «чрезвычайных ситуаций».

Проведенные исследования подтверждают: длительное воздействие хронического психоэмоционального напряжения способствует ухудшению когнитивных функций, в частности внимания и памяти².

Юсупова Д.Г., к.м.н., врач-невролог, руководитель группы валидации международных шкал и опросников, старший научный сотрудник Российского центра неврологии и нейронаук:

«Был проведен ряд исследований, которые подтвердили влияние хронического стресса на когнитивные функции. В рамках исследований показана прямая ассоциация уровня кортизола со степенью нейродегенеративных изменений. Повышенный уровень кортизола связан с тяжелой степенью когнитивных расстройств и высоким риском конверсии умеренных когнитивных расстройств до деменции. Увеличение риска развития когнитивных расстройств при тревоге свойственно людям любого возраста, но особенно – пожилого¹.

Во время стрессовых состояний происходит резкое повышение уровня кортизола — ключевого гормона, связанного с реакцией на стресс. Повышенная концентрация кортизола оказывает негативное воздействие на гиппокамп, отвечающий за процессы памяти, а также приводит к истощению нейромедиаторов, обеспечивающих эффективное взаимодействие между нейронами — их быстрое, качественное и продуктивное функционирование². Избыток кортизола нарушает обеспечение мозга глюкозой, что повреждает кровеносные сосуды и способствует структурным и функциональным изменениям в мозге, происходящим как в ответ на острый, так и на хронический стресс²».

Поэтому состояние постоянной «опасности» и «боевой готовности» очень сильно «выматывает» мозг, истощая когнитивные ресурсы, лишая возможности держать фокус даже на самых элементарных задачах. Кроме того, тревожное состояние может служить фактором риска последующего развития когнитивных расстройств и даже деменции¹.

Что защитит мозг от стресса и кортизола?

Как снизить или вовсе исключить отрицательное влияние стресса на мозг и когнитивные функции?

Юсупова Д.Г., к.м.н., врач-невролог, руководитель группы валидации международных шкал и опросников, старший научный сотрудник Российского центра неврологии и нейронаук:

«Конечно, стоит прислушаться к общим рекомендациям специалистов и всеми силами пытаться снизить уровень стресса: регулярные физические нагрузки, дыхательные практики, качественный сон, цифровой детокс и так далее.

Но есть простое, доступное каждому решение – прием добавки фосфатидилсерина:

Во-первых, фосфатидилсерин — один из немногих нутриентов, который доказанно снижает повышенный уровень кортизола^3,4. В ходе исследований было подтверждено, что регулярный прием фосфатидилсерина, его высокий уровень в организме способен снизить выработку кортизола, предотвратить его резкое увеличение во время стрессовых ситуаций^3,4. Это значит, что прием фосфатидилсерина в виде добавки дает возможность эффективно справляться со стрессом, сохраняя работоспособность, концентрацию внимания и мыслительные процессы на высоком уровне.

Во-вторых, фосфатидилсерин работает и как натуральный ноотроп: он активизирует деятельность мозга, т.к. играет ключевую роль в синтезе нейротрансмиттеров⁴. Это особые вещества в головном мозге, которые отвечают за скорость передачи информации от одного нейрона другому. Фосфатидилсерин помогает ускорить передачу импульсов между клетками мозга, укрепляет их взаимосвязь, обеспечивая вас быстротой реакции, сосредоточенностью, отличной памятью, вниманием, ясностью и логичностью мыслей^4,5,7.

При недостатке фосфатидилсерина наблюдается снижение уровней нейротрансмиттеров, что, в свою очередь, приводит к замедлению передачи нейрональных сигналов, в результате чего может произойти снижение когнитивных функций.

Таким образом, фосфатидилсерин нельзя рассматривать просто как добавку — это действительно уникальное вещество, являющееся ключевым природным компонентом клеточных мембран мозга и играющее жизненно важную роль в поддержании его нормального функционирования^4,5,7. Данное вещество действует мягко и без значительных негативных побочных эффектов, что подтверждает его важное значение для сохранения когнитивного здоровья⁷».

Как выбрать добавку фосфатидилсерина?

При выборе средства, содержащего фосфатидилсерин, необходимо уделять особое внимание его дозировке. Согласно рекомендациям специалистов, основанным на научных исследованиях, оптимальная суточная доза составляет 300 мг фосфатидилсерина^5,6. Также рекомендуется отдавать предпочтение крупным фармацевтическим компаниям с подтвержденной репутацией и богатым опытом в производстве инновационных биологически активных веществ, имеющим собственные производственные мощности. Такие производители обеспечивают высокое качество продукции на всех этапах производства — от контроля исходного сырья до получения готового продукта. Они уделяют особое внимание соблюдению технологических процессов, подбору компонентов и точной дозировке действующих веществ. Только такой системный и ответственный подход к производству гарантирует соответствие фактического содержания фосфатидилсерина заявленным стандартам и обеспечивает максимально эффективное действие препарата.

Когнивия Эвалар: чтобы стресс не «блокировал» мозг

Сохранить когнитивные возможности на высоком уровне даже в условиях хронического стресса и тревоги поможет Когнивия Фосфатидилсерин от компании Эвалар.

Именно Когнивия содержит максимум фосфатидилсерина – 300 мг – усиленного холином и коэнзимом Q10, и способствует:

✓         Стабилизации настроения, уменьшению тревоги и депрессии

✓         Улучшению концентрации внимания, в том числе при интенсивных интеллектуальных нагрузках

✓         Усилению памяти

✓         Повышению скорости мышления и обучаемости

✓         Защите нейронов мозга от повреждения свободными радикалами (антиоксидантное действие)

✓         Замедлению возрастных изменений функций мозга

✓         Восстановлению поврежденных и стареющих нейронов