№1 в РоссииВ категории натуральные препараты для укрепления здоровья и повышения качества жизни1

8 800 200-52-52 c 3:30 до 20:30 мск

Чего «хотят» суставы: покой или движение?

Многие уверены, что физические упражнения негативно сказываются на здоровье уже беспокоящих суставов и что для поддержки их функционирования не требуется особой диеты. Чего же «хотят» суставы на самом деле – разбираемся в этой статье.

Depositphotos_61816953_S.jpg

Острые или пульсирующие ощущения в теле и мучительные ночные бдения – жизненная картина для многих людей. В стремлении «успокоить» разбушевавшиеся хрящики люди обращаются за помощью ко всем благам современной медицины нередко забывая о том, что начинать нужно с самых простых и, казалось бы, очевидных, вещей.

Первая из них – физические нагрузки. Вопреки распространенному мнению, забрасывать физкультуру не стоит: правильно подобранный комплекс упражнений помогает уменьшать неприятные ощущения. Специалисты советуют1 начинать с 10-15 минут в день, постепенно увеличивая время «костно-мышечной» зарядки. Спорт, даже в своем минимальном проявлении, позволяет устроить слабым суставам внутренний массаж, который укрепляет мышечную систему и повышает общий тонус организма2.

Важно! Выполнять физические упражнения следует строго по рекомендациям специалиста и только в период ремиссии.

Диета для суставов – ваш второй шаг в борьбе за их здоровье. Помимо физической активности, людям с постоянным дискомфортом в суставах рекомендуют придерживаться особой диеты, которая часто содержит в себе кальцинированный творог, молочные напитки, каши и супы на молоке, отварные мясо и рыбу, а также фрукты3.

Комплекс из правильно подобранного рациона питания и индивидуальной программы тренировок помогает сбросить лишний вес, который существенно увеличивает нагрузку на позвоночник и суставные хрящи, мешая организму вырабатывать необходимые для плотности костей вещества.

Сочетание физических нагрузок и правильной диеты снижает вероятность проблем с суставами, здоровье которых состоит из нескольких компонентов.

5 компонентов здоровых суставов

Что же это за вещества такие и как они «работают»?

В первую очередь, это глюкозамин и хондроитин сульфат – химические соединения, которые вырабатываются хрящевой тканью суставов. Глюкозамин необходим организму для образования и восстановления соединительной ткани4, от ее целостности зависит здоровье суставов. Кроме того, он способен разжижать кровь. Хондроитин подавляет ферменты, которые разрушают суставные хрящи и защищает их клетки от гибели5.

Хорошо известная поклонницам бьюти-процедур гиалуроновая кислота на самом деле нужна не только для поддержки красоты кожи. В первую очередь, гиалуроновая кислота – главная составляющая суставной жидкости хряща. Она ответственна за подвижность суставов, так как способна удерживать в них влагу и сохранять их эластичность6. Поэтому поддержание оптимального уровня гиалуроновой кислоты – задача первостепенной важности.

Сера необходима для своевременного образования коллагена в клетках и тканях нашего тела7. Коллаген – белок, который содержится в соединительной ткани по всему телу и от которого зависит здоровье всей костно-мышечной системы. Без достаточного количества серы, синтез коллагена ощутимо снижается, а вместе с этим уменьшается и прочность суставных хрящей.

В качестве органического источника серы можно использовать МСМ или метилсульфонилметан, который не только восполняет ее недостаток, но и способствует восстановлению соединительной ткани и уменьшению неприятных ощущений8.

Все эти вещества содержатся в хондропротекторах – средствах, которые были разработаны специально для защиты суставов. Компания «Эвалар», например, выпускает Хонду МСМ – современный комплекс, в состав которого входят необходимые компоненты для поддержки суставов в оптимальных дозировках и по низкой цене9.

Хонда МСМ способствует:

  • Естественному восстановлению хрящей и поддержке здоровья суставов
  • Снижению риска разрушения хрящевой ткани
  • Улучшению подвижности и гибкости суставов
  • Уменьшению болезненности в области суставов и позвоночника

Чтобы суставы не «нервничали»

Иногда неприятные ощущения могут застать в самый неподходящий момент и принять совершенно неожиданный характер – от внезапных «прострелов» до навязчивого покалывания. Такие безобидные вещи могут говорить о проблемах с целостностью нервных волокон.

За регенерацию нервных клеток в организме отвечают витаминоподобные вещества – цитидин и уридин. Они способствуют восстановлению периферических нервов и своевременному проведению нервных сигналов в теле10, то есть сводят ситуацию с возникновением «прострелов» на нет. Однако нервные клетки не могут11 сами синтезировать цитидин и уридин – для этого им нужна дополнительная поддержка со стороны.

Одним из вариантов такой поддержки может стать Хонда Нейро – уникальный12 комплекс, который производится по строгим международным стандартам качества и способствует:

  • Нормализации передачи нервных волокон

  • Улучшению чувствительности поврежденного участка

Препараты из статьи:

1 Лечебная физическая культура при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Фролова С.М. Андреенко Т.А. «Наука-2020» 2018
2 Лечебная физкультура в комплексном лечении деформирующих остеоартрозов. Методическое пособие. / Садыкова Р.С., Плеханова Г.М.,Тазиев Р.В., Казань: Фолиант, – 2014. – 20 с.
3 По данным Роспотребнадзора
4 Клиническая фармакология хондропротекторов. Родичкин П.В. Шаламанов Н.С. «Обзоры по клинической фармакологии и лекарственной терапии» 2012
5 Структум (хондроитин сульфат) в лечении остеоартроза. Варга О.Ю. Игнатьев В.К. Везикова Н.Н. Марусенко И.М. «Научно-практическая ревматология» 2003
6 Препараты гиалуроновой кислоты в лечении остеоартроза коленных суставов. Васькова Н.В. Лесняк О.М. «Российский семейный врач» 2014
7 Brown R.G., Button G.M., Smith J.T. Changes in Collagen Metabolism Caused by Feeding Diets Low in Inorganic Sulfur / The Journal of Nutrition, v. 82, 1965, https:// doi.org10.1093/jn/87.2.228
8 Многолетний опыт применения комбинации глюкозамина и хондроитина в клинической практике. Дыдыкина И.С. Коваленко П.С. Коваленко А.А. «Медицинский совет» 2020
9 По данным АО «Группы ДСМ» за январь-декабрь 2021 г. средневзвешенная розничная цена за упаковку БАД «Хонда МСМ» производства компании «Эвалар» в 1,34 раза ниже, чем у аналога.
10 Диагностика и подходы к ведению пациентов с невропатической болью. Старчина Ю.А. «Медицинский совет» 2017
11 Роль пирамидиновых нуклеотидов в терапии периферических невропатий различной этиологии (обзор литературы), «Международный неврологический журнал № 8» 2017
12 В ассортименте ЗАО «Эвалар»

Выберите регион:

Российская Федерация

Республика Казахстан

Республика Беларусь