Аминокислоты для здоровья и упругости кожи: какие аминокислоты применяют в косметологии

Здоровье кожи зависит от множества факторов. На ее состояние влияют гормональный фон, качество сна, уход, общее состояние организма и питание. Чтобы кожа сохраняла гладкость и упругость, а лицо выглядело молодым и ухоженным, необходимы разные нутриенты, в том числе витамины, минералы и аминокислоты. В статье рассказываем, какие аминокислоты особенно нужны для поддержания здоровья кожи, какую роль они играют и откуда их получить.

Роль аминокислот в поддержании здоровья кожи

Аминокислоты входят в состав белков, которые необходимы для поддержания нормальной структуры, обновления, увлажнения и антиоксидантной защиты дермы и эпидермиса^1,2. Если организм получает недостаточно аминокислот, это может отражаться на плотности, гладкости и общем состоянии кожи. Среди основных функций аминокислот, важных для здоровья кожи, можно выделить:

Образование коллагена. Коллаген — основной структурный белок дермы. Он помогает коже сохранять плотность, упругость и устойчивость к внешним воздействиям. Для образования коллагеновых волокон особенно важны глицин, пролин и лизин. Эти аминокислоты входят в состав коллагена и участвуют в поддержании нормальной структуры соединительной ткани².
Увлажнение. В роговом слое аминокислоты работают как часть естественного увлажняющего фактора кожи (Natural Moisturizing Factor, NMF). Он притягивает и удерживает воду, поддерживает мягкость кожи и нормальный уровень pH. Научные исследования показывают, что прием расщепленных коллагеновых пептидов может способствовать повышению концентрации компонентов NMF в роговом слое, улучшению увлажненности и барьерной функции кожи³.
Иммунная и антиоксидантная защита. Некоторые аминокислоты участвуют в работе защитных систем кожи. Так, цистеин необходим для синтеза глутатиона — одного из главных антиоксидантов организма, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами⁴. Гистидин участвует в образовании урокановой кислоты — компонента рогового слоя, поддерживающего кислый pH кожи и защищающего ее от УФ-излучения⁵. Аргинин и глутамин нужны клеткам иммунной системы, которые участвуют в ответе на повреждение тканей6.
Обновление и восстановление. Аминокислоты необходимы клеткам кожи для синтеза собственных белков, естественного обновления эпидермиса и восстановления тканей после воздействия ветра, солнца, сухого воздуха и других неблагоприятных факторов. Например, глутамин участвует в активном делении клеток кожи, а глицин и пролин поддерживают образование белков соединительной ткани^2,6.

Какие аминокислоты важны для кожи

Для поддержания здоровья кожи важны многие аминокислоты, но некоторые из них напрямую участвуют в процессах образования коллагена, антиоксидантной защите и восстановлении тканей. В косметологии и нутритивной поддержке кожи наиболее часто применяют пролин, глицин, лизин, цистеин, гистидин и аргинин^1-6.

Пролин

Пролин — заменимая аминокислота, которая входит в состав коллагена и обеспечивает его нормальную пространственную структуру. Для кожи это особенно важно, поскольку от состояния коллагеновых волокон зависят плотность, упругость и устойчивость дермы к внешним воздействиям2.

Глицин

Глицин — одна из основных аминокислот, которая участвует в построении коллагеновых волокон и поддержании структуры соединительной ткани. Она также входит в состав глутатиона — антиоксидантного соединения, которое защищает клетки от оксидативного стресса. Исследования показали, что прием коллагеновых пептидов, богатых пролином и глицином, может способствовать улучшению увлажненности и эластичности, барьерной функции и антиоксидантной защиты кожи².

Лизин

Лизин относится к незаменимым аминокислотам, то есть организм не может синтезировать его самостоятельно и должен получать с пищей. Лизин участвует в образовании коллагена и поддержании прочности соединительной ткани, а также нужен для восстановления кожи после повреждения².

Цистеин

Цистеин — серосодержащая аминокислота, которая необходима для синтеза глутатиона. Это один из главных антиоксидантов организма, участвующий в защите клеток от свободных радикалов. Для кожи цистеин важен как участник антиоксидантной защиты. Он способствует ослаблению окислительного стресса, который усиливается под действием ультрафиолетовых лучей, загрязненного воздуха и других внешних факторов⁴.

Гистидин

Гистидин является предшественником урокановой кислоты. В роговом слое она образуется при распаде филаггрина и входит в состав естественного увлажняющего фактора кожи. Урокановая кислота участвует в поддержании кислого pH, удержании влаги, поглощении УФ-излучения и иммунной защите кожи. Поэтому гистидин необходим для барьерной функции, увлажненности и устойчивости кожи к внешним факторам⁵.

Аргинин

Аргинин — условно незаменимая аминокислота. Некоторое количество аргинина организм может синтезировать самостоятельно, но при повышенных нагрузках потребность в нем может сильно возрастать. Аргинин участвует в работе клеток иммунной системы, синтезе белков и восстановлении тканей. Научные исследования показали, что его применение в сочетании с глутамином может способствовать поддержанию процессов заживления и восстановления кожи⁶.

Как восполнить потребность кожи в аминокислотах

Основным источником аминокислот являются продукты животного происхождения: мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Некоторое количество аминокислот можно получить из растительной пищи, прежде всего бобовых, соевых продуктов, орехов и семян.

При сбалансированном разнообразном питании организм получает полный комплекс аминокислот, необходимых для здоровья кожи. Однако при высоких нагрузках, хроническом стрессе, частых простудах, отказе от животной пищи, строгих диетах и других ограничениях в питании кожа может недополучать нужное ей количество аминокислот. В этом случае их дополнительным источником могут стать биологически активные добавки.

В каталоге компании «Эвалар» представлен большой выбор монодобавок и аминокислотных комплексов для поддержания молодости и красоты кожи.

Например, если вам нужен комплексный продукт, можно обратить внимание на добавку «Для кожи, волос и ногтей». В ее состав входят L-пролин, L-лизин, МСМ, витамин C, цинк, медь и красные морские водоросли. Активные компоненты комплекса участвуют в поддержании выработки коллагена и кератина — структурных белков, от которых зависят упругость кожи, прочность ногтей, сила и красота волос. Добавка может стать частью нутритивной поддержки при снижении тонуса кожи, признаках усталости на лице, ломкости волос и ногтевых пластин.

Если вы хотите дополнить рацион отдельными аминокислотами, можно рассмотреть БАД от Evalar Laboratory.

Добавка «L-Лизин 1000 мг» содержит незаменимую аминокислоту в активной L-форме. Лизин участвует в образовании коллагена и поддержании структуры соединительной ткани, поэтому его дополнительный прием может способствовать улучшению синтеза коллагена, повышению эластичности кожи, укреплению волос и ногтей, замедлению процессов преждевременного старения организма.

Для антиоксидантной поддержки кожи может подойти добавка «L-Цистеин 500 мг». Цистеин участвует в синтезе кератина и собственного глутатиона — соединения, которое входит в антиоксидантную систему организма. Курсовой прием БАД может способствовать синтезу кератина и глутатиона, улучшению эластичности и упругости кожи, состояния волос и ногтей, антиоксидантной защите организма.

Если на фоне высоких нагрузок организму нужен дополнительный источник аргинина, можно выбрать добавку «L-Аргинин 1000 мг». Аргинин участвует в синтезе белков и образовании оксида азота, который влияет на тонус сосудов и поступление кислорода к тканям. Применение добавки может способствовать поддержанию здорового белкового обмена и восстановлению кожи.

Биоактивные добавки не заменяют сбалансированное питание, сон и регулярный уход за кожей, но могут стать частью программы нутритивной поддержки. Перед приемом любых аминокислотных комплексов рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать продукт с учетом вашего возраста, рациона, уровня нагрузки и индивидуальных особенностей организма.

Актуализировано: 09.09.2026