Агрофитнес: как не «убить» спину и суставы в борьбе за урожай
Под модным словом «агрофитнес» скрывается работа на приусадебном участке, привычная для многих россиян. Только вот для опорно-двигательного аппарата такой тренинг может стать серьезным испытанием. Агрофитнес и спина – актуальная тема, особенно для тех, у кого уже есть проблемы с позвоночником и суставами. В таком случае перед нами стоят три главные задачи: борьба с хронической болью, снижение воспаления при рецидиве недуга и ежедневная поддержка здоровья суставов, направленная на естественное восстановление поврежденных тканей.
Рассказываем, какие бады при агрофитнесе помогут сохранить здоровье суставов и позвоночника.
Задача №1. Борьба с болью
При боли в суставах и спине часто рекомендуются нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Но многих людей с хроническими болезнями опорно-двигательного аппарата беспокоит особая боль – нейропатическая, при которой привычные анальгетики и НПВС могут быть малоэффективны или неэффективны вообще.1 Такая боль возникает из-за повреждения нервов и нарушения функциональной активности нервных структур, ответственных за контроль и проведение болевых импульсов. «Визитная карточка» нейропатической боли – различные расстройства чувствительности: ощущение покалывания, щекотания, ползания мурашек, жжения, сдавливания или стягивания.
В случае такой боли в суставах и спине при агрофитнесе помощь может оказать препарат с уридином и цитидином. Эти естественные для нашего организма вещества способствуют снижению интенсивности боли в суставах и позвоночнике, восстановлению поврежденных нервных волокон и нормализации передачи нервных импульсов.2,3
|
Российская фармацевтическая компания Эвалар выпускает препарат Хонда Нейро. Каждая таблетка содержит 100 мг уридина в форме уридинмонофосфата натрия, 100 мг цитидина в форме цитидинмонофосфата натрия и витамин В6. Благодаря такому составу, Хонда Нейро способствует:1
- восстановлению поврежденных нервных волокон; Обратите внимание, что в состав комплекса Хонда Нейро входит витамин В6. Витамины группы В способствуют усилению противоболевых свойств уридина и цитидина.2 В ассортименте Эвалар есть целый комплекс витаминов групп В, причем как в обычных, так и шипучих таблетках. Оба препарата содержат современные легкоусваиваемые3 формы важнейших витаминов группы В в сбалансированных дозировках, которые способствуют восстановлению поврежденных нервных волокон, уменьшению болевых ощущений, улучшению функционального состояния центральной и периферической нервной системы.3 Так что при агрофитнесе витамины группы В по праву входят в перечень важнейших нутриентов.
– |
Задача № 2. Снижение воспаления при обострении
В период обострения патологии суставов при агрофитнесе на первый план выходит борьба с воспалением. И снова мы вспоминаем про НПВС. Нередко пациенты принимают их длительно, забывая о возможных последствиях. А ведь многие такие препараты могут оказывать серьезные побочные действия.4 Поэтому специалисты ищут новые средства, не менее эффективные, чем НПВС, но более безопасные.
Настоящей находкой стало растение мартиния душистая. Она внесена в Европейскую фармакопею и в некоторых странах относится к лекарствам. Экстракт мартинии оказывает мощное комплексное воздействие на суставы и позвоночник при агрофитнесе: проявляет выраженные противовоспалительные, обезболивающие и хондропротекторные свойства.5-7 Курсовой прием мартинии позволяет снизить потребность в НПВС и риск побочных эффектов от их применения.7,8 Мартинию назначали даже пожилым пациентам с сопутствующими заболеваниями, при этом побочных эффектов, требующих отмены терапии, у них отмечено не было.8
|
Представляем натуральный1 препарат Ревмафлекс от Эвалар. Он содержит высококачественный стандартизированный экстракт мартинии душистой, который способствует:2
- уменьшению воспаления, неприятных и болезненных ощущений в суставах и позвоночнике, снятию отечности в суставах;
-- |
Задача №3. Ежедневная поддержка здоровья суставов
Традиционным компонентом ежедневной поддержки здоровья суставов и поясницы при агрофитнесе станут хондропротекторы. Самые известные из них и хорошо изученные — хондроитин и глюкозамин. Хондропротекторы можно смело назвать «реставраторами» суставов. Они представляют собой строительный материал для соединительных тканей сустава, способствуют их естественному обновлению, восстановлению и питанию, а при длительном курсовом приеме — уменьшению боли и воспаления.9 Благодаря этому улучшается функциональная активность суставов и замедляется прогрессирование патологических изменений в них.
|
Для ежедневной поддержки здоровья суставов и поясницы при агрофитнесе можно принимать комплекс Хонда МСМ от Эвалар. В его составе – сразу 4 важных компонента: глюкозамина гидрохлорид и хондроитинсульфат, усиленные метилсульфонилметаном и гиалуроновой кислотой. Благодаря такому составу, Хонда МСМ способствует противовоспалительному и обезболивающему действию, естественному восстановлению хрящевой ткани и снижению риска ее разрушения, улучшению подвижности и гибкости суставов.1
– |
Параллельно с приемом хондропротекторов необходимы другие меры по поддержке здоровья суставов — рациональное питание и правильная физическая нагрузка.
В диете следует уменьшить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, ограничить сахар и соль, увеличить потребление рыбы, свежих овощей и фруктов, а также продуктов, содержащих серу.10 Наиболее богаты этим микроэлементом нежирная говядина, рыба, моллюски, яйца, сыры, молоко, капуста и фасоль.11
Что же касается физической активности, то тут важен разумный подход. С одной стороны, нагрузку на пораженные суставы нужно снизить. Не рекомендуются долгая ходьба, ношение тяжестей. С другой стороны, правильная физическая активность очень важна. Скажем, при остеоартрозе коленных суставов полезны упражнения на укрепление мышц бедра (например, в положении лежа на спине поднять выпрямленную ногу и удерживать несколько секунд), упражнение «велосипед».10
Только комплексный подход поможет поддержать здоровье опорно-двигательного аппарата, замедлить дальнейшее прогрессирование патологических изменений и улучшить качество жизни.
Актуализировано: 25.10.2022