5 способов выгнать лишнюю воду из организма

Ожидание: худеть легко — достаточно урезать порции и больше гулять.

Реальность: даже с регулярной физической активностью и идеальным рационом вес уходит медленно или вообще стоит на месте.

Вес может встать не только из-за калорийной пищи или отсутствия движения, но и по причине отеков¹. В последнем случае спорт и диета спасают не всегда. В статье подскажем, как бороться с отеками в зависимости от того, почему они возникают.

Добавьте в рацион продукты, которые способствуют уменьшению отеков

Одна из причин задержки воды в организме — избыток натрия². Взрослому человеку требуется всего два грамма натрия в сутки — это меньше чайной ложки соли³. Поэтому снеки, фастфуд и соленья на время похудения лучше исключить.

Некоторые продукты могут регулировать уровень натрия в организме и выводить лишнюю воду. Для этого в рацион стоит включить бананы, капусту, сельдерей, шпинат, дыни и арбузы⁴.

Хорошим помощником в борьбе с отеками станет петрушка, которая обладает мягким мочегонным действием⁵

Ежедневно выпивайте свою норму воды

Еще одна причина отеков — недостаток воды в организме. Когда организм обезвожен, он начинает запасать жидкость⁶. Чтобы избежать этого и сохранить водный обмен в норме, женщинам нужно выпивать около двух литров воды в день⁷.

Воду удобно носить с собой в небольших бутылках. Для вкуса можно добавить в нее фрукты и ягоды

Обеспечьте себе полноценный сон

Ночью в организме продолжает идти водный обмен⁸. Только с дыханием человек выделяет 300–400 мл жидкости в сутки — и большую часть во время сна⁸. Но если не высыпаться, эти процессы могут быть нарушены⁸.

Чтобы не расстраиваться из-за утренних отеков, важно наладить режим сна. Старайтесь спать в тихой, темной комнате с комфортной температурой, ложиться и вставать в одно и то же время, отдыхать не менее семи часов^9,10.

Стакан воды с утра поможет восполнить потерю влаги после сна¹¹

Введите в ежедневную рутину массаж и контрастный душ

За движение и вывод лишней жидкости из организма отвечает лимфатическая система¹². Если она начинает хуже справляться с задачей, это может привести к отекам¹².

Помочь работе лимфатической системы можно с помощью массажа и контрастного душа¹³. Сначала нужно круговыми движениями растереть тело щеткой по направлению от конечностей к сердцу — именно так движется лимфа¹³. Затем можно принять контрастный душ. Единого мнения по поводу идеальных температур воды и длительности процедуры нет — ориентируйтесь на свои ощущения¹⁴.

Улучшить лимфодренаж лица поможет массаж специальным скребком или роллером, например из кварца¹⁵

Принимайте натуральные БАДы, которые помогают снять отеки

Некоторые люди борются с отеками с помощью трав. Но искать ингредиенты, выверять пропорции и ежедневно готовить свежие отвары долго и утомительно. Если хочется использовать натуральные средства, можно взять «ЛимфоТранзит» от Эвалар. Это концентрат из экстрактов растений. Чтобы его принять, достаточно встряхнуть флакон и растворить чайную ложку напитка в стакане воды¹⁶.

«ЛимфоТранзит» от Эвалар имеет сертификат GMP — это означает, что БАД соответствует международным требованиям к производству фармацевтических средств¹⁷. Давайте посмотрим, какие компоненты входят в состав концентрата и как они действуют:

●     Биофлавоноиды цитрусовых из сока лимона и грейпфрута, экстракты крапивы и плодоножек вишни, экстракт зеленого чая 
Способствуют детоксикации и выведению жидкости из тканей организма¹⁸.
●     Экстракт кукурузных рылец
Обладает мягким желчегонным и мочегонным действием¹⁸.
●     Экстракт коры ункарии (кошачьего когтя)
Поддерживает иммунную систему, что необходимо при очищении лимфы¹⁹.
●     Экстракт алоэ вера 

Содержит вещества, которые способствуют улучшению обменных процессов в тканях и повышению устойчивости организма к неблагоприятным факторам. Также этот компонент оказывает мягкое мочегонное и послабляющее действие²⁰.

«ЛимфоТранзит» от Эвалар выпускается во флаконах по 100 мл
Перед применением лучше посоветоваться с врачом — он поможет подобрать индивидуальный план приема и исключить возможность аллергии

«ЛимфоТранзит» от Эвалар рекомендуется принимать в качестве биологически активной добавки к пище¹⁶. Концентрат способствует улучшению движения лимфы, уменьшению отеков и очищению организма от токсинов¹⁶. Продается в аптеках и на сервисах заказа фармпрепаратов.