5 правил, как сохранить зрение в офисе

Сегодня, во время глобальной компьютеризации, сохранить зрение стало сложнее, чем, например, 20 лет назад. Наши глаза, от природы не приспособленные к мониторам, испытывают колоссальную нагрузку. У многих людей работа связана с компьютерами, и смотреть в монитор приходится по несколько часов подряд. А использование гаджетов после работы и в перерывах – не оставляет глазам шанса на отдых.

Поэтому сегодня расскажем, какие простые способы помогут поддержать зрение в условиях мощнейшего цифрового напряжения глаз.

Мы собрали для вас топ-5 актуальных и действенных правил, которые помогут глазам меньше уставать и поддержат ваше зрение, если вы не планируете менять работу, у вас нет времени на 2-х часовые прогулки на свежем воздухе в обеденный перерыв.

1. Чередуйте зрительные нагрузки с коротким отдыхом.

Необходимо отводить глаза от экрана хотя бы каждый час на 10-15 минут. А в идеале: каждые 20 минут – на 20 секунд. Поставьте таймер и делайте перерыв. Но помните, если, отведя взгляд от рабочего компьютера, вы начнете смотреть в экран вашего телефона – то глаза не отдохнут, и смысл в таком перерыве утрачивается. Это должен быть отдых от любых мониторов.

2. Оптимизируйте рабочее место:

1) Расстояние до монитора должно быть не менее 50 см (идеально 60-70).

2) Угол взгляда – верх экрана должен находится на уровне глаз или чуть ниже.

3. Гимнастика за 2 минуты:

1) Пальминг – прикройте глаза ладонями на 30 сек. Повторите несколько раз.

2) Фокусировка – попеременно смотрите на близкий и дальний предмет.

3) Круговые движения глазами – 10 раз в каждую сторону.

4. Устраняйте сухость глаз.

Вы можете использовать для этого капли, пить больше воды и завести увлажнитель воздуха.

5. Подберите правильные витамины

Если вы ищете работающие витамины для глаз, то этот совет поможет вам хорошенько сэкономить время на поиски.

Дело в том, что естественным механизмом защиты глаз от внешних факторов, таких как синий свет, является пигментный слой, качество которого обеспечивают лютеин и зеаксантин. В ходе международных исследований было установлено, что комбинация лютеина и зеаксантина наиболее результативно защищает сетчатку также и от преждевременного старения. Благодаря способности накапливать эти светозащитные пигменты (поступающие с пищей), формируется естественный защитный слой^1,2.

Они повышают функциональную активность сетчатки, увеличивают плотность макулярных пигментов, и соответственно укрепляют естественную защиту глаз от внешних факторов: излучения цифровых устройств и солнечного света^1,2.

Лютеин и зеаксантин не вырабатываются в организме, поэтому они должны обязательно поступать в организм в виде добавок.

Поэтому самый главный совет при выборе витаминов – это выбирать комплексы, содержащие лютеин и зеаксантин.

Но не каждый лютеин и зеаксантин быстро проникает в ткани и начинает работать.

Хорошо, что наука не стоит на месте, и сейчас в мире популярностью пользуется лютеин и зеаксантин нового поколения – это мицеллярная форма, именно она обеспечит высокую биодоступность этих компонентов.

Поэтому при выборе препарата для зрения также нужно обращать внимание на то, в какой форме представлены компоненты.

Последняя разработка ученых – комплекс на основе мицеллярной формы лютеина и зеаксантина. Согласно исследованиям, именно мицеллярная форма этих компонентов обеспечивает накопление лютеина в тканях в 2 раза эффективнее, чем при его приеме в обычной форме³. При этом биодоступность компонентов, упакованных в форму мицеллы, составляет 87%, что в 6 раз выше обычных форм³. По сути, такие средства называют витаминами нового поколения.

Первые в России витамины⁴, содержащие лютеин и зеаксантин в мицеллярной форме для максимального усвоения – в 2 раза эффективнее обычных форм⁵ – это витамины Зрениум от компании Эвалар.

Они способствуют:

• Защите сетчатки глаз от повреждения солнечным светом, УФ-излучением, излучением компьютера (синим светом) и других цифровых устройств.
• Защите глаз при повышенной зрительной нагрузке (тем, кто проводит много времени за компьютером, гаджетами, просмотром телевизора и чтением) и уменьшению усталости глаз.
• Снижению риска возрастных изменений сетчатки.
• Укреплению стенок кровеносных сосудов глаз.
• Поддержанию зрения, в том числе при дистрофии сетчатки глаз.

Добавьте 1-2 капсулы Зрениум в день к вашим мерам по безопасной работе за компьютером, чаще делайте перерывы – и пусть ваше зрение будет острым.