№1 в РоссииВ категории натуральные препараты для укрепления здоровья и повышения качества жизни1

8 800 200-52-52 c 3:30 до 20:30 мск

5-Гидрокситриптофан

Нервная система человека — тонкий и сложный механизм, работа которого зависит от множества факторов. Даже небольшой сбой может дать ощутимые и неприятные последствия. В наших силах помочь своей нервной системе, например, с помощью особых нутриентов. В этой статье речь пойдет об одном из них — о 5-HTP (5-гидрокситриптофане), добавки с которым набирают заслуженную популярность.

shutterstock_1071491576.jpg

Что такое гидрокситриптофан

5-HTP (5-гидрокситриптофан) — это аминокислота, которая участвует в образовании серотонина и триптофана. Серотонин и триптофан поддерживают работу нервной системы: нормализуют настроение и биоритмы, помогают справиться со стрессом, способствуют повышению работоспособности и улучшению памяти, ускоряют адаптацию при смене часовых поясов. 5-HTP называют натуральным антидепрессантом, который не вызывает привыкания и имеет мягкое действие, благодаря естественному для человека составу.

Гидрокситриптофан 5-HTP играет важную роль в неврологических и метаболических процессах1. Он может помочь в борьбе с депрессией, состояниями тревожности и паники, нарушениями сна, ожирением, миоклонусом и серотониновым синдромом. Биосинтез 5-HTP необходим для образования мелатонина — гормона сна, который регулирует режим сна и бодрствования (циркадные ритмы человека).

Гидрокситриптофан относится к незаменимым аминокислотам. Это значит, что в организме он не синтезируется. Поэтому важно обеспечить достаточное количество поступления этого нутриента извне — с едой или БАДами.

Действие 5-гидрокситриптофана

Нормализация психоэмоционального состояния

Ученые установили взаимосвязь1 между развитием депрессивных состояний и уровнем синтеза 5-HTP и серотонина. При депрессии их количество снижается. При этом исследования говорят, что введение 5-HTP в схему лечения депрессивного расстройства вызывает более полное выздоровление2.

Также положительный эффект действия аминокислоты подтвержден в отношении панических и тревожных состояний3.

Восстановление циркадных ритмов

Гидрокситриптофан является предшественником мелатонина. Поэтому прием аминокислоты способствует коррекции нарушений сна, вызванных как системными расстройствами и психическими патологиями, так и сменой часовых поясов. Прием 5-HTP не вызывает состояния сонливости, после пробуждения нет ощущения разбитости, во время бодрствования сохраняется работоспособность и концентрация внимания.

Профилактика патологий сосудов и головного мозга

Препараты с 5-гидрокситриптофаном могут использоваться для профилактики мигрени, связанной с нарушениями в работе нервной системы. При регулярном приеме препарата отмечается сокращение числа эпизодов мигрени.

Также есть данные3 о сокращении проявлений атаксии — нарушения координации движений на фоне дисфункции мозжечка.

Отмечается положительное действие приема HTP при фибромиалгии (боли в мышцах) и самопроизвольном сокращении мышц.

При развитии болезни Альцгеймера или Паркинсона, возрастном угасании когнитивных функций диета, богатая гидрокситриптофаном, улучшает работу мозга, способствует сглаживанию симптоматики и повышает эффективность основного лечения3.

Коррекция аппетита

5-HTP позволяет скорректировать пищевое поведение4, так как при его приеме улучшается настроение, снижается уровень беспокойства, который многие склонны заедать. На фоне поступления достаточного количества 5-гидрокситриптофана с пищей, отмечается снижение веса, нормализация индекса массы тела (ИМТ), чувство насыщения приходит раньше, не позволяя переедать. Препараты с гидрокситриптофаном могут быть включены в терапию ожирения5 и показывают хороший результат.

Борьба с зависимостями

Благоприятное воздействие аминокислоты на психику может помочь в борьбе с алкогольной и табачной зависимостями. Достаточная концентрация 5-гидрокситриптофана способствует снижению тяги к спиртному и курению, уменьшению раздражительности и является профилактикой рецидивов.

Противовоспалительное и антиоксидантное действие

Аминокислота действует против воспаления и преждевременного старения на клеточном уровне. 5-HTP участвует в выведении свободных радикалов, причем антиоксидантная активность у аминокислоты выше, чем у витамина С. Еще одно свойство — поддержание текучести клеточных мембран при окислительном стрессе, что защищает клетки от повреждения при воспалении.

Показания

Прием биологически активных добавок с 5-гидрокситриптофаном показан при:

●       Нарушениях сна, проблемах с засыпанием, расстройстве режима.

●       Нервном перенапряжении, стрессах, высокой умственной нагрузке, быстрой утомляемости.

●       Строгих ограничениях в питании, борьбе с зависимостями.

Также добавки с аминокислотой могут входить в состав комплексной терапии нейродегенеративных расстройств и других нарушений работы нервной системы.

Источники 5-HTP

Основным природным источником 5-гидрокситриптофана является гриффония — древесный кустарник, который преимущественно растет в центральной и западной частях Африки. В семенах растения содержится высокая концентрация HTP, из них же получают экстракты для изготовления БАДов.

Также 5-HTP присутствует в корне пырея, стеблях зверобоя, цветной капусте. Предшественники 5-гидрокситриптофана есть в молочных, кисломолочных продуктах и сырах, говядине, баранине, шоколаде, бобовых, орехах, финиках, красной и черной икре, нерке, лакедре, анчоусах, кете, форели, чавыче, семге, палтусе, минтае, сардине и других видах рыбы. Лучше всего аминокислота сохраняется при запекании.

Но в еде содержание 5-HTP не всегда удовлетворяет потребность организма, особенно в случае, когда организм нуждается в особой поддержке.

Добавки с 5-гидрокситриптофаном

Компания «Эвалар» выпускает биологически активные добавки с 5-HTP из экстракта гриффонии. Составы усилены полезными нутриентами для укрепления здоровья нервной системы.

●       «5-гидрокситриптофан (5-HTP) 100 мг», 60 капсул — натуральный нелекарственный комплекс в капсулах, в состав которого также входит витамин B6 для дополнительной поддержки нервной системы. БАД способствует борьбе с нарушениями сна, улучшению настроения, снижению нервного напряжения на фоне стресса, борьбы с зависимостями, диеты. При регулярном приеме повышается работоспособность и концентрация внимания. Взрослым принимать по 2 – 3 капсулы 1 раз в день. Минимальный курс — 1 месяц. Также выпускается экономичная упаковка 90 капсул.

●       «5-гидрокситриптофан (5-НТР) 200 мг», 60 капсул — капсулы с удвоенной концентрацией действующего вещества и легкоусвояемой формой витамина B6. Препарат удобно принимать — взрослым по 1 капсуле 1 раз в день. Минимальный курс — 1 месяц.

●       «5-гидрокситриптофан (5-НТР) комплекс», 60 капсул — комплексная пищевая добавка с антистрессовым эффектом. В БАДе сбалансированы HTP, магний и витамин В6 в биодоступных формах, экстракты пассифлоры, мелиссы, мяты, валерианы. Это сочетание поддерживает здоровье нервной системы, снижает негативное влияние стресса, способствует повышению качества сна, помогает расслабиться, позволяет снизить тревожность и раздражительность при отказе от курения и употребления алкоголя. Взрослым принимать по 2 – 3 капсулы в день. Минимальная продолжительность курса — 1 месяц.

При необходимости месячный курс приема БАДов может быть продолжен после консультации со специалистом.

Противопоказания

5-НТР не вызывает привыкания или синдром отмены. Обычно добавки с аминокислотой хорошо переносятся и не вызывают побочных эффектов. Ограничением для приема БАДов являются:

●       Возраст до 18 лет.

●       Индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

●       Беременность и лактация.

Перед применением добавки рекомендуется проконсультироваться с врачом. Также следует посетить специалиста для изменения дозировки и продления длительности курса приема.

Препараты из статьи:

  1. 5-Hydroxytryptophan (5-HTP): Natural Occurrence, Analysis, Biosynthesis, Biotechnology, Physiology and Toxicology. Massimo E Maffei. Review Int J Mol Sci. 2020 Dec 26;22(1):181. PMID: 33375373. PMCID:  PMC7796270. DOI:  10.3390/ijms22010181
  2. Adjunctive 5-Hydroxytryptophan Slow-Release for Treatment-Resistant Depression: Clinical and Preclinical Rationale. Jacob P R Jacobse, Andrew D Krystal, K Ranga R Krishnan, Marc G Caron. Trends Pharmacol Sci. 2016 Nov;37(11):933-944. PMID: 27692695. PMCID:  PMC5728156. DOI:  10.1016/j.tips.2016.09.001
  3. Tryptophan-enriched diet or 5-hydroxytryptophan supplementation given in a randomized controlled trial impacts social cognition on a neural and behavioral level. V Zamoscik, S N L Schmidt, R Bravo, L Ugartemendia, T Plieger, A B Rodríguez, M Reuter, P Kirsch. Randomized Controlled Trial Sci Rep. 2021 Nov 4;11(1):21637. PMID: 34737364. PMCID:  PMC8568973. DOI:  10.1038/s41598-021-01164-y
  4. Effects of Serotonin and Slow-Release 5-Hydroxytryptophan on Gastrointestinal Motility in a Mouse Model of Depression. Narek Israelyan, Andrew Del Colle, Zhishan Li, Yeji Park, Albert Xing, Jacob P R Jacobsen, Ruth Ann Luna, Dane D Jensen, Moneek Madra, Virginia Saurman, Ray Rahim, Rocco Latorre, Kimberly Law, William Carson, Nigel W Bunnett, Marc G Caron, Kara G Margolis. Gastroenterology. 2019 Aug;157(2):507-521.e4. PMID: 31071306. PMCID:  PMC6650329. DOI:  10.1053/j.gastro.2019.04.022
  5. The Triple Combination Phentermine Plus 5-HTP/Carbidopa Leads to Greater Weight Loss, With Fewer Psychomotor Side Effects Than Each Drug Alone. Claudia I Perez, B Kalyanasundar, Mario G Moreno, Ranier Gutierrez. Front Pharmacol. 2019 Nov 6;10:1327. PMID: 31780943. PMCID:  PMC6851240. DOI:  10.3389/fphar.2019.01327

Выберите регион:

Российская Федерация

Республика Казахстан

Республика Беларусь