4 секрета, которые помогают японкам сохранять молодость

У многих японки ассоциируются с красотой и молодостью, которую тем удается сохранять даже после 40–50 лет. Может казаться, что это заслуга генетики, но на самом деле японские женщины уделяют много внимания уходу за собой. Разбираемся, что они делают, чтобы сохранить молодость.

Защищают кожу от солнца

Некоторые считают, что загар полезен для кожи. Но на самом деле ультрафиолетовые лучи повреждают ее клетки и вызывают фотостарение [1]. Кожа становится сухой, теряет упругость, на ней появляются морщины и пигментные пятна [1].

Чтобы избежать фотостарения, японки стараются защищать лицо и тело от солнца.

●     Закрываются зонтиками, носят широкополые шляпы.

●     На пляже сверху на купальник надевают накидку, которая прикрывает плечи.

●     Пользуются кремами для лица с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 40–50 пунктов. Такие средства отражают ультрафиолетовое излучение, не давая ему проникать в кожу.

Благодаря защите от солнца у многих японок ровный цвет лица даже без тонального средства, а на коже нет пигментных пятен

Посещают горячие источники

В Японии много онсэнов — так называются на японском горячие источники. Это естественные сероводородные водоемы, купание в которых помогает наладить сон и снимает напряжение. Термальная вода увлажняет и восстанавливает кожу [2].

Если возможности отправиться на курорт с онсэнами нет, можно устроить спа-процедуры дома. Для этого принимайте ванны с морской солью и травами, умывайтесь минеральной водой — эффект будет тот же.

Пьют зеленый чай

Зеленый чай содержит антиоксиданты — вещества, которые препятствуют окислению клеток организма и замедляют старение [3]. Японки особенно любят сорт матча (маття), содержащий много полезных веществ:

●     витамин P — регулирует выработку коллагена, за счет чего улучшает состояние кожи [4];

●     витамин B₂ — стимулирует обмен веществ, помогает сбросить лишние килограммы [5];

●     хлорофилл — антиоксидант, который способствует омоложению [4].

Антиоксидант хлорофилл придает чаю матча ярко-зеленый цвет

Принимают БАДы

В Японии около половины населения принимает биологически активные добавки и витамины [7], чтобы поддерживать в организме оптимальное количество необходимых веществ.

Например, многие японки ежедневно употребляют биодобавки, содержащие коэнзим Q10, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя энергично. Коэнзим Q10 — это витаминоподобное вещество, которое вырабатывается в организме, но начиная с 25 лет его выработка снижается [8], поэтому стоит принимать его дополнительно. Коэнзим Q10 способствует:

●     обновлению клеток кожи, сохранению ее упругости и гладкости [8];

●     разрушению оксидантов, которые окисляют клетки организма и считаются одной из причин старения [8];

●     образованию клеточной энергии, повышению работоспособности и физической выносливости [8];

●     поддержанию функционального состояния органов сердечно-сосудистой системы, уменьшению побочных действий при приеме статинов [8] — если пьете их для снижения холестерина, стоит одновременно принимать и коэнзим Q10.

БАД доступен не только в Азии — в России его выпускает фармацевтическая компания «Эвалар». Препарат изготовлен из японского сырья в соответствии с международными стандартами качества GMP. Это значит, что он отвечает требованиям к производству и тестированию фармацевтических средств.

«Коэнзим Q10» от Эвалар в два раза дешевле зарубежного аналога [10].

Приобрести Коэнзим Q₁₀ Эвалар можно на сайте evalar.ru, fitomarket.ru, и apteka.ru а также в аптеках вашего города.