Витамины при диетах - Какие витамины необходимы организму при диете
Линия здоровья 8-800-200-52-52 С 3:30 ДО 20:30 МСК
img
Все о здоровье

Витамины при диетах

iStock-505101024.jpg

Борьба с лишним весом и коррекция фигуры – это всегда ограничения в питании. Количество потребляемых калорий при этом сокращается, но есть и обратная сторона: организм не получает необходимые витамины и микроэлементы. А без них нарушаются обменные процессы, поэтому результат от диеты будет ниже ожидаемого. Решением проблемы может стать прием витаминных комплексов, разработанных специально для восполнения дефицита полезных веществ при ограничениях в питании.

Выбираем средство по составу

Во время строгих диет организм нуждается во всех витаминах, но часть из них относится к особо важным:

  • iStock-464469702.jpgВитамин С – его требуется больше всего. Его дефицит может привести к снижению защитных сил организма и проблемам с обменом веществ. Также витамин С необходим для поддержания работоспособности: без него человек быстро устает, у него ухудшается настроение. Во время ограничения рациона потребность в этом соединении значительно возрастает, поэтому его включают в состав многих витаминных комплексов при диете.
  • Витамины группы В – важны для нормальной работы всех органов и систем. Поскольку больше всего их содержится в продуктах, которые часто исключают при диетах, дефицит обязательно нужно восполнить дополнительным приемом таких витаминов.

  • Витамин D – важен для усвоения кальция, способствует поддержанию в норме обменных процессов.

  • Витамины А и Е – имеют важное значение для сохранения иммунитета. Способствуют поддержанию в норме функций эндокринной системы. Также оба витамина важны для обменных процессов, поэтому они входят в состав витаминных комплексов, назначаемых при уменьшении рациона питания.

Учитываем особенности диеты

Все разновидности диетического питания объединяет одно – отказ от одних продуктов в пользу других или ограничение рациона. Это значит, что для каждой диеты нужны свои витамины. Так, для питания с преобладанием белковых продуктов характерен дефицит аскорбиновой кислоты, который необходимо восполнять соответствующими добавками. Тогда как отказ от мясных продуктов приводит к нехватке витаминов A, B, E, что решается только за счет витаминных комплексов. А популярная безжировая диета опасна недостатком витамина D и омега-3 жирных кислот, имеющих важное значение для всех обменных процессов.

Чтобы не ошибиться с выбором подходящих витаминов при диете, стоит обратиться к терапевту или диетологу для консультации. Он поможет подобрать средство, при помощи которого будет восполнен недостаток всех необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. При это всегда нужно стараться поддерживать максимальное разнообразие рациона, чтобы обеспечить поступление в организм витаминов естественным путем. Также не лишним будет соблюдение основ здорового образа жизни: чередование активности и отдыха, полноценный сон, отказ от вредных привычек. Регулярные прогулки на свежем воздухе дополнительно укрепят организм.