Витамины для детской нервной системы
Ошибочно думать, что детский организм надежно защищен от негативного влияния стрессов. Нервная система ребенка еще не сформирована окончательно, а потому особенно восприимчива к негативным внешним воздействиям. На нее оказывают влияние нарушение режима дня, умственные и эмоциональные нагрузки, быстрый рост. Все это сказывается на поведении ребенка, его настроении, самочувствии, сне. Повысить умственную активность, восстановить нервные клетки, защитить малыша от перегрузок помогают витамины успокаивающие нервную систему для детей.
Причины и последствия нехватки витаминов у детей
Развитие синдрома дефицита внимания и гиперактивности. У ребенка снижается внимательность, повышается импульсивность, возникают сложности в общении, обучении. Дети начинают вести себя эксцентрично.
Может возникнуть раздражительность, апатичность: полное отсутствие желания гулять, играть, развлекаться или учиться. У детей нарушается сон: появляется бессонница или, наоборот, постоянная сонливость. Ребенок может капризничать без видимых причин, у него часто меняется настроение. При отсутствии коррекционных мер начинаются частые простудные заболевания, а затем и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Причины, приводящие к подобным нарушениям, бывают:
-
Врожденными – предрасположенность к заболеваниям, болезни сердечно-сосудистой системы, недоношенность, преждевременные роды, гипоксия плода.
-
Приобретенными - инфекционные заболевания, перенесенные в раннем возрасте, попадание в организм токсинов, нарушение обмена веществ, сотрясения головного мозга, перегрузки в школе или детском саду, стрессовая обстановка в семье.
В любом случае необходима консультация специалиста, который изучит состояние ребенка и на основании полученных результатов выявит дефицит витаминов и минералов, назначит препараты.
Витамины и минералы, необходимые для здоровья нервной системы ребенка
|
Название |
Влияние на детей |
Симптомы дефицита |
Продукты, в которых содержится |
|---|---|---|---|
|
Ретинол (А) |
Способствует улучшению зрения, состояние кожи и волос. Влияет на скорость нервных реакций, помогает повысить концентрацию внимания, скорость нервных реакций. |
Частые заболевания ЖКТ, мочеполовой системы, дыхательных путей. Куриная слепота. Сухость, шелушение кожи, сыть, фурункулез. Бессонница, потеря аппетита. Повышенная чувствительность зубов. Перхоть. Анемия. |
Морковь, щавель, петрушка, шиповник, шпинат, манго, рыбий жир, говяжья, куриная, тресковая, баранья, свиная печень |
|
Тиамин (B1) |
Помогает нормализовать сон, бороться со стрессами. Может оказывать успокаивающее воздействие. Способствует нормализации умственной деятельности. |
Снижение обучаемости. Раздражительность. Нарушение концентрации. Плаксивость. Чувство холода даже в тепле. Умственное переутомление. |
Бобовые, зеленые листовые овощи, спаржа, брюссельская капуста, апельсины, изюм, чернослив, орехи, мясные продукты, субпродукты, рыба, желток, крупы. |
|
Рибофлавин (B2) |
Помогает справиться с быстрой утомляемостью, решить проблемы со сном, частыми головными болями. |
Стоматиты, трещины в углах рта. Анемия. Снижение работоспособности.
|
Мясные субпродукты, мясо, орехи, грибы, молочные продукты, яйца, овсянка, гречка. |
|
Ниацин (PP, B3, никотиновая кислота) |
Влияет на приток крови к головному мозгу. Помогает справляться с депрессивными состояниями. |
Мышечная слабость. Рассеянность. Заторможенность. Страхи. Нарушение сна. Депрессии. Раздражительность. |
Бобовые, мясо птицы, говяжьи субпродукты, пшеница, ячмень, овсянка, орехи, семечки, грибы. |
|
Пиридоксин (B6) |
Необходим для выработки гормона радости – серотонина. Способствует стабилизации нервной системы, снятию перевозбуждения, нормализации сна. |
Мышечная слабость. Тревожность. Головные боли. Судороги. |
Грецкие орехи, дрожжи, чеснок, мясо курицы и кролика, томатная паста. |
|
Фолиевая кислота (B9) |
Помогает улучшить память, снять тревожность и раздражительность. |
Ухудшение памяти. Снижение веса. Раздражительность. Агрессивность. |
Субпродукты, желток, треска, икра, сыр, гречка, овсянка, свекла, морковь, бананы, персики, дрожжи. |
|
Цианокобаламин (B12) |
Оказывает помощь в защите нервных клеток от повреждений, влияет на кровообращение, положительно воздействует на мозговую деятельность. |
Потеря двигательной активности. Психозы. Мании. Снижение аппетита. Звон в ушах. |
Мясные субпродукты, мясо, рыба, яйца, молочные продукты. |
|
Аскорбиновая кислота (C) |
Способствует борьбе с переутомлением, перегрузками. Влияет на настроение. |
Плохой аппетит. Капризность. Вялость. Сонливость. Подавленность. |
Шиповник, черника, клюква, черная смородина, цитрусовые, сладкий перец, брокколи. |
|
Кальциферол (D) |
Помогает успокоить нервную систему, справиться с повышенными нагрузками. |
Пугливость. Беспокойство. Проблемы со сном. |
Молочные продукты, рыбий жир, морепродукты, яйца, сливочное и растительное масло, листовые овощи. |
|
Токоферол (E) |
Участвует в защите клеток мозга от повреждающих факторов, способствует ускоренной регенерации нервных клеток, может оказывать успокаивающее воздействие. |
Снижение умственных способностей. Слабость. Нарушение координации движений. |
Растительные масла, злаки, бобовые, орехи, сухофрукты, зелень. |
Витамины, успокаивающие нервную систему детей, выпускаются в виде таблеток, капсул, жевательных пастилок. Дозировка и состав препаратов определяются врачом, исходя из возраста, пола и состояния ребенка.