Линия здоровья 8-800-200-52-52 С 3:30 ДО 20:30 МСК
img
Все о здоровье

Экспресс-диета за 3 дня

iStock-157421966.jpg

В погоне за стройной фигурой многие готовы на отчаянные меры. Особенно если необходимо сбросить вес за максимально короткий срок, перед важным мероприятием или поездкой в отпуск. Для таких случаев подойдет экспресс-диета на 3 дня. В отличие от длительных изнуряющих ограничений в питании, такой способ борьбы с лишним весом поможет скорректировать фигуру максимально быстро и безболезненно. Эффект зависит от приложенных усилий и выбранной методики, при правильном подходе можно сбросить 2-5 кг в неделю.

На чем построена экспресс-диета?

Для тех, кто решил опробовать на себе один из популярныхвидов похудения, стоит сразу запомнить базовые принципы:

  • Главный способ снижения веса с помощью быстрых диет – ограничение рациона на грани голодания, поэтому такой способ однозначно не подходит людям, имеющих заболевания органов пищеварения, при которых важно своевременно и правильно питаться.

  • Длительное голодание замедляет обменные процессы и приводит к потере мышечной массы, поэтому диетологи не рекомендуют продолжать такие радикальные способы похудения дольше недели.

  • Беременность, кормление грудью, перенесенные операции и гормональные сбои делают невозможным использование экспресс-методик снижения веса.

Наиболее популярные экспресс-диеты на 3 дня

Большинство современных методик похудения строится на отказе от привычной твердой пищи и переходе на соки, бульоны, молоко и пр. Среди самых популярных диет можно отметить следующие:

  • Соковая диета – всю еду заменяют на свежевыжатый сок в количестве 2 литра в день. Для этого подойдут соки из помидоров, моркови, свеклы, огурца, тыквы. Если нет желания или возможности готовить соки из разных овощей и фруктов, можно попробовать диету на морковно-яблочном соке – оба продукта доступны в любой сезон и каждый может приготовить себе нужное количество сока в домашних условиях.

  • iStock-621598372.jpg Дробное питание. Часто таким способом похудения пользуются модели перед важными фотосессиями. Примерный рацион выглядит так: на завтрак – 1 яйцо, яблоко, банан, 200г йогурта, на обед – отварной картофель (200г) и 100г обезжиренного творога, на ужин – 50г отварного куриного филе, которые можно дополнить макаронами из твердых сортов пшеницы.

  • Монодиета – одна из самых простых, предусматривает употребление только одного вида продукта в течение нескольких дней. Популярным примером можно назвать кефирную диету, при которой достаточно выпивать в день 2л обезжиренного кефира, разделив его на 5-6 порций. При таком подходе можно не только сбросить лишние килограммы, но и нормализовать микрофлору кишечника.

Помогаем организму справиться со стрессом

Во время строгих ограничений в питании, человеку дополнительно необходимо получать достаточное количество витаминов, макро- и микроэлементов. Для этого можно использовать биологические активные добавки и комплексы для похудения. Помимо суточной нормы витаминов и микроэлементов, они содержат вещества, способствующие выведению лишней жидкости и, как следствие, быстрому похудению. Подбирать биодобавку и диету на 3 дня лучше всего с диетологом или своим лечащим врачом.