Жизнь с диабетом: три полезных правила

Сахарный диабет – это группа патологий, при которых в организме не синтезируется или не усваивается гормон инсулин. Этот гормон отвечает за контроль уровня сахара в крови и распад глюкозы в клетках. Без него клетки не получают достаточно энергии, а углеводы и сахара остаются в крови, что в результате приводит к развитию диабетических осложнений. В первую очередь осложнения связаны с «засахариванием» сосудов. Мелкие капилляры становятся ломкими и хрупкими, нарушается питание тканей и органов, что провоцирует ряд осложнений и повышает риск развития патологий внутренних органов.

Эндокринологи сходятся во мнении, что если держать сахарный диабет под контролем, можно иметь полноценную здоровую жизнь и прожить до глубокой старости. Чтобы поддерживать высокий уровень жизни и чувствовать себя комфортно, диабетику в дополнение к назначенной врачом терапии необходимо изменить свои привычки, пересмотреть систему питания и в целом сделать свою жизнь более активной и здоровой.

«Диабет – это образ жизни» — с таким подходом согласны многие медицинские специалисты и сами диабетики. Рассказываем про три основных правила, которые помогут организовать жизнь с этим состоянием.

Правило 1: начинаем день с приема витаминов

Из-за нарушения обмена веществ и ограничений в диете у диабетиков значительно возрастает потребность в витаминах и микроэлементах. Получить все необходимые вещества с пищей зачастую оказывается невозможно, поскольку нутриентный состав еды не всегда отвечает требованиям организма. Поэтому, чтобы восполнить дефицит полезных веществ, рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, разработанные для диабетиков. Такие добавки содержат повышенные концентрации необходимых компонентов и помогают полностью закрыть все потребности организма.

Регулярный курсовой прием специализированных витаминных препаратов помогает:

• Компенсировать дефицит полезных веществ, минимизировать проявления гиповитаминоза.
• Улучшить метаболизм.
• Укрепить сосуды, ускорить восстановительные процессы в тканях.
• Нормализовать аппетит, контролировать тягу к сладкому, снизить употребление сахара.
• Повысить иммунитет, улучшить общее самочувствие.

БАДы для людей с сахарным диабетом необходимо принимать курсами длительностью от 1 месяца. Оптимальная частота курсов — 3–4 в год: точное количество и длительность курсов необходимо согласовать со своим лечащим врачом.

При выборе добавки или витаминно-минерального комплекса необходимо внимательно изучить их состав. Для достижения оптимального эффекта добавка должна содержать:

• Витамины В6 и В12. Это важнейшие вещества для сохранения здоровья при нарушениях углеводного обмена. Из-за приема препаратов, снижающих уровень сахара в крови, витамины группы В практически перестают усваиваться из еды, поэтому их необходимо принимать дополнительно. Они участвуют во всех обменных процессах, способствуют улучшению состояния нервных клеток, облегчают усвоение инсулина, а также помогают в регуляции кровообращения. При выборе этих добавок стоит обратить внимание на комплекс «Фолиевая кислота», который дополнен витаминами B6 и B12. Подробнее о фолиевой кислоте можно прочитать в этой публикации.

Также хорошим решением могут быть препараты магния в сочетании с витамином B6. В ассортименте Эвалар они есть, в том числе, в жидкой форме. Если вам нужно больше информации о витаминах группы B, можете по ссылкам размещены экспертные статьи, которые более глубоко раскрывают эту тему: 1, 2

• Витамины С и Е. Природные антиоксиданты, способствуют укреплению и поддержанию эластичности сосудов, активируют процессы регенерации клеток и тканей. Необходимы для улучшения заживляемости, что крайне важно при диабете любого типа. Также эти вещества помогают естественной детоксикации, стимулируя выведение вредных элементов. Витамин С у Эвалар представлен в кислотной и некислотной форме в различных вариантах дозировок (от 100 мг до 2000 мг). Это очень удобно, поскольку существенно облегчает задачу с выбором наиболее подходящей витаминной добавки. Подробнее о роли витамина С и рекомендациях по выбору БАД с этим витамином можно узнать в статье «Витамин С: как выбрать и с чем принимать?»
• Витамин А. Защищает глаза от диабетических осложнений: ангиопатии сетчатки, ретинопатии, катаракты, способствует нормализации состояния зрительных анализаторов. Помимо этого, стимулирует образование гликогена в печени и мышцах.
• Витамин РР. Влияет на периферическое кровообращение, нормализует консистенцию крови, расширяет сосуды. Это является профилактикой самых тяжелых осложнений при сахарном диабете — диабетической стопы и развития гангрены.
• Магний. Защищает сердце, почки, укрепляет нервную систему, способствует улучшению усвоения инсулина и расщеплению глюкозы. В комплексе с цинком помогает нормализации метаболизма и выравниванию уровня сахара. При выборе магния стоит отдать предпочтение вариантам в хелатной форме, поскольку именно в сочетании аминокислотой минералы лучше всего усваиваются и имеют максимальную биодоступность.
• Хром. Регулирует аппетит, в частности, снижает тягу к сладкому, а также помогает исключить сахар из рациона. При нормализации содержания хрома в организме становится легче поддерживать нормальные показатели глюкозы крови. В ассортименте Эвалар есть как комплексные БАД с хромом, так и новинка – монопрепарат «Хром хелат». Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы подобрать именно ту добавку, которая подойдет именно вам.

Обратите внимание на дозировки: они должны покрывать не менее 100% суточной потребности в каждом перечисленном компоненте.

Правило 2: формируем полезные привычки

Образ жизни при сахарном диабете должен быть максимально здоровым и активным. Он должен строиться на следующих принципах:

• Сбалансированное правильное питание. Нужно исключить жирные и жареные продукты, выпечку, магазинные соусы на основе майонеза, копчености. Ограничить употребление соли и добавленного сахара. Лучше отдавать предпочтение нежирным сортам мяса, рыбе, морепродуктам. Быстрые углеводы (белый хлеб, картофель, макароны со временем варки меньше 10 минут) стоит заменить на правильные «медленные» углеводы — крупы, цельнозерновые продукты, овощи. Из круп рекомендуется гречневая, ячневая, перловая, бурый рис. Особое внимание нужно уделить овощам — их должно быть не меньше половины от общего объема порции. Овощи лучше употреблять в свежем виде — так в них сохранится максимум витаминов и пищевых волокон. Клетчатка, которая в них содержится, замедляет усвоение углеводов и жиров, помогает контролировать аппетит и соблюдать рекомендованный коридор калорийности.
• Отказ от вредных зависимостей. Курение при диабете — большая опасность для всего организма. В первую очередь оно повышает развитие ангиопатии нижних конечностей, которая в худшем случае может привести к ампутации. Кроме того, никотин разрушает мелкие сосуды, ухудшает состояние сердца. Рекомендуется избавиться от вредной привычки и принимать в течение 1–2 месяцев добавки с повышенным содержанием селена, поскольку селен способствует детоксикации и снижению последствий курения. Алкоголь также противопоказан. Стоит отказаться и от напитков с высоким содержанием углеводов — пива, сладких и полусладких вин, ликеров, настоек. Изредка допустимо небольшое количество белого сухого вина, коньяка.
• Регулярные физические нагрузки. Пешие прогулки на свежем воздухе, занятия в зале, плавание — это отличная возможность не только укрепить тело, но еще и удержать заболевание под контролем, чтобы чувствовать себя прекрасно каждый день. Регулярная физическая активность позволяет сделать организм более восприимчивым к инсулину, привести в порядок артериальное давление, а также способствует активному расходованию глюкозы. К тому же нагрузки позволяют держать в норме вес. Если нет возможности ходить в спортзал, можно ограничиться ежеутренней зарядкой, прогулками с собакой или даже просто активными танцами. Спорт в том или ином виде должен стать вашим образом жизни.

Также важно соблюдать распорядок дня. Некоторые жизненно важные вещества синтезируются нашим организмом только во сне в определенные часы ночи. Нарушение естественных биоритмов может усугубить проблемы с обменом веществ, поэтому так важно ложиться спать и просыпаться примерно в одно время и спать каждый день не менее 7–8 часов.

Правило 3: поддерживаем сахар в норме растительными средствами

Препараты для коррекции углеводного обмена, особенно при диабете II типа, могут оказывать побочное воздействие на почки, печень, ЖКТ. При этом чем ниже их дозировки, тем меньше негативных последствий для организма они несут. Чтобы уменьшить риск возникновения побочных эффектов от таких препаратов, необходимо снизить уровень сахара, предотвратить его резкие повышения и избежать приема дополнительных лекарств. В этом могут помочь БАДы на основе экстрактов растений, влияющих на выработку инсулина и его усвоение в организме.

Серия поддерживающих препаратов «Олиджин» от компании «Эвалар» может помочь контролировать сахарный диабет, сохранять необходимый уровень сахара в крови, регулировать аппетит и нормализовать обменные процессы. В состав препаратов серии входят натуральные растительные экстракты, повышающие чувствительность клеток к инсулину и оказывающие общеукрепляющее действие. В серию входит витаминно-минеральный комплекс, диабетический чай, а также препарат инулина и джимнемы.

Пожалуйста, обратите внимание! Прием биоактивных добавок не заменяет и не отменяет медикаментозной терапии. Все упомянутые в нашей статье препараты и витамины вы можете принимать только после согласования с вашим врачом В этой статье даны только основные рекомендации и подборка БАД, на которые мы бы хотели обратить ваше внимание. Данный материал не является и не может быть использован как инструкция для самолечения или бесконтрольного дополнения комплексной терапии диабета, которая вам уже была назначена ранее.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ