5 причин начать принимать цинк прямо сейчас

Цинк по праву может считаться одним из самых полезных и необходимых для человека веществ, так как одновременно влияет на большое количество процессов в организме: регулирует работу иммунной системы, поддерживает здоровье волос, восстанавливает кожу после акне, способствует повышению уровня тестостерона у мужчин и выполняет ряд других важных функций. Роль цинка в организме человека сложно переоценить. В статье мы расскажем о наиболее важных свойствах этого микроэлемента и объясним, какой цинк лучше выбрать.

Как цинк влияет иммунитет?

Изучению влияния цинка на иммунитет посвящен не один десяток исследований. Многие научные эксперименты показали, что прием микроэлемента в течение суток после появления первых признаков простуды может способствовать сокращению ее продолжительности1. В организме цинк участвует в регуляции различных функций иммунной системы¹:

1. Повышает выработку интерферона-гамма². Когда в организм попадают вирусы, бактерии и другие чужеродные микроорганизмы, белки-интерфероны первыми встают на его защиту³. Если продукция интерферонов снижена, вирусы легко проникают в клетки и быстро поражают весь организм. Разнообразное питание с высоким содержанием цинка способствует выработке интерферонов-гамма, тем самым снижает вероятность инфицирования, а если оно все же происходит — болезнь чаще всего может протекать в более легкой форме.
2. Останавливает процесс распространения вируса⁴. Проникая в клетку, вирус превращает ее в подобие копировального аппарата. Это значит, что зараженная клетка начинает создавать новые нездоровые клетки, которые являются ее точной копией. Таким образом вирус распространяется все больше и быстрее, и в результате мы заболеваем. Цинк блокирует этот механизм, и распространение инфекции тормозится на стадии заражения.
3. Защищает лимфоциты от разрушения⁵. Лимфоциты — одни из первых клеток иммунной системы, которые распознают чужеродных агентов. Они посылают сигнал другим клеткам и запускают защитные механизмы. При низком уровне лимфоцитов вирусам становится проще распространяться по организму, и, наоборот. Цинк предохраняет лимфоциты от разрушения, тем самым усложняет задачу вирусам.
4. Стимулирует работу вилочковой железы (тимуса) — центрального органа иммунной системы. Вилочковая железа находится в верхней части грудной клетки и отвечает за созревание, дифференцировку и иммунологическое «обучение» Т-лимфоцитов, которые распознают и нейтрализуют вирусы. Тяжелый дефицит цинка приводит к атрофии вилочкой железы, и иммунная система перестает выполнять свои функции в полной мере⁶.
5. Запускает сигнал самоуничтожения вирусных клеток. Цинк нужен не только нашему организму, но и самим вирусам с единственным «но» — высокий уровень цинка разрушает вирусные частицы, и они погибают, не успев распространиться по организму⁷.

Как видите, цинк — очень важный микроэлемент для иммунной системы, и его роль трудно переоценить. Согласно методическим рекомендациям Роспотребнадзора, суточная потребность в цинке для взрослых людей составляет 12 мг.

Цинк для укрепления и красоты волос

Красота и здоровье волос во многом зависят от уровня цинка в организме. Микроэлемент участвует в делении клеток волосяных фолликулов и формировании структуры волос, регулирует работу сальных желез. Он также стимулирует синтез кератина — фибриллярного белка, который составляет основу волосяного стержня, поддерживает эластичность и упругость локонов, защищает их от повреждений⁸.

Минерал красоты и молодости

Цинк способствует более активному синтезу собственного коллагена — главного белка молодости и красоты. Если минерала достаточно, то также снижается скорость распада коллагена, что в свою очередь благотворно сказывается на состоянии кожи, она становится более увлажненной, и также сокращается количество и выраженность растяжек, морщин и раздражений. Кроме того, снижается риск развития патологий суставов⁹. Цинк обладает антиоксидантными свойствами и способствует повышению защиты организма от свободных радикалов, уменьшению негативного влияния оксидативного стресса, профилактике хронического воспаления и преждевременного старения клеток¹⁰.

Цинк и репродуктивное здоровье мужчины

Цинк необходим для нормального протекания всех процессов, связанных с усиленным клеточным делением, включая рост, заживление ран, сперматогенез. Минерал активно участвует в метаболизме нуклеиновых кислот и синтезе белков. Он играет важнейшую роль в поддержании здоровья репродуктивной системы мужчины^11,12:

• регулирует сперматогенез и синтез тестостерона;

• входит в состав фермента алкогольдегидрогеназа, который окисляет и нейтрализует поступивший в организм алкоголь;

• участвует в синтезе супероксиддисмутазы, нейтрализующей избыток активных форм кислорода (АФК);

• отвечает за сохранность генов в процессе сперматогенеза; 

• обеспечивает нормальное созревание и подвижность сперматозоидов, оптимальную консистенцию спермоплазмы.

Известно, что в организме мужчины наиболее высокие концентрации цинка содержатся в предстательной железе. Так, количество этого микроэлемента в тканях простаты в 10 раз больше, чем в тканях других органов. В предстательной железе цинк играет защитную роль, предохраняя орган от воспаления. Установлено, что снижение уровня цинка в организме мужчины ассоциируется с развитием бактериального простатита, а прием добавок с микроэлементом может снижать риск инфекций мужской мочеполовой системы¹¹.

Как поддержать уровень цинка в организме?

Роль цинка для здоровья сложно переоценить. В наш организм этот микроэлемент поступает из пищи. Его главными источниками являются рыба, морепродукты, красное мясо, молоко и молочные продукты. Однако в современных продуктах уровень витаминов и микроэлементов не всегда соответствует нормам, поэтому нельзя быть уверенными в том, что мы получаем цинк в достаточном количестве.

Неправильное питание, увлечение фастфудом или, наоборот, вегетарианство и соблюдение диет также могут приводить к снижению уровня цинка. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, дефицит цинка наблюдается более чем у двух миллиардов человек в мире¹³. Поэтому так важно скорректировать рацион и регулярно потреблять достаточное количество разнообразной белковой пищи.

Стоит отметить, что одним из потенциальных источников цинка могут быть биологически активные добавки. При выборе БАД нужно обращать внимание на форму минерала, так как она влияет на степень и скорость его усвоения.

Какую форму цинка выбрать?

В аптеках и интернет-магазинах можно встретить препараты с разными формами цинка: сульфат, лактат, цитрат, хелат и др. Далее расскажем, в чем их особенности и отличия.

Сульфат цинка — водорастворимая форма минерала, которая применяется для коррекции цинк-дефицитных состояний и входит в состав многих витаминно-минеральных комплексов.

Лактат цинка — органическое соединение, отличается высокой биодоступностью, легко усваивается организмом, не раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, редко приводит к развитию побочных эффектов.

Цитрат цинка — органическое соединение микроэлемента с лимонной кислотой. Биодобавки с цитратом цинка имеют приятный вкус, легко переносятся организмом.

Хелат цинка (в том числе, пиколинат цинка) — соединение минерала с аминокислотой, обладает высокой биодоступностью. Именно в хелатной форме микроэлемент усваивается в кишечнике, и именно она является более близкой организму человека, не вызывает дискомфортных ощущений в ЖКТ.

Биодобавки с цинком компании «Эвалар»

В ассортименте компании «Эвалар» цинк представлен в различных формах в составе моно- и комплексных продуктов. Вы можете выбрать биодобавку с цинком, исходя из личных потребностей, формы выпуска и дозировки продукта.

«Селен + Цинк Эвалар»

Витаминно-минеральный комплекс «Селен + Цинк Эвалар» разработан для повышения иммунной и антиоксидантной защиты организма, поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния волос, кожи и ногтей, репродуктивной функции у мужчин и женщин. Цинк в составе комплекса представлен в биодоступной форме цитрата, селен — в органической форме селексена. Помимо минералов, в состав биодобавки входят витамины C и D, которые могут способствовать лучшему усвоению цинка. Также это два витамина-синергиста, совместный прием которых потенциально может оказывать благотворное состояние на иммунную систему.

Селен, цинк и витамин С – антиоксиданты. Они могут помочь организму лучше справляться с оксидативным стрессом, который является одной из причин повреждения клеток и снижения иммунитета. Кроме того, селен и цинк участвуют в регулировании основных обменных процессов. Подробнее об этом комплексе и его компонентах читайте в статье Андрея Золотарёва.

«Цинк + D + С + кверцетин»

Комплекс цинка, кверцетина, витаминов D3 и С разработан для укрепления иммунитета в период сезонной активности вирусов. Усовершенствованная формула продукта может помочь в активизации защитных сил организма и повышении его сопротивляемости патогенным микроорганизмам. Все компоненты комплекса подобраны так, чтобы усиливать действие друг друга. В составе этой биодобавки цинк представлен в форме лактата.

Биодобавка выпускается в форме классических и шипучих таблеток. Подробнее о препарате читайте в этой статье>>

Шипучие таблетки «Цинк 25 мг Эвалар»

Цинк в легкодоступной удобной форме шипучих таблеток со вкусом манго понравится тем, кто не любит принимать капсулы и обычные таблетки. Мощная дозировка (25 мг цинка сульфата), сырье высокого качества и соответствие международному стандарту GMP — главные преимущества шипучих таблеток «Цинк Эвалар».

«Цинк хелат Эвалар»

В России в биодоступной хелатной форме цинк выпускает компания «Эвалар». «Цинк хелат Эвалар» отличается экономичной упаковкой (100 и 200 таблеток) и удобством приема — взрослым достаточно принимать всего по 1 таблетке в день во время еды. Биодобавка разрешена к приему беременным и кормящим женщинам, а также вегетарианцам.

Цинк Пиколинат 50 мг Evalar Laboratory

Высокая научно-обоснованная дозировка хелатного цинка фармакопейного качества – 50 мг в 1 таблетке. Для удобства применения на каждую таблетку нанесена специальная насечка, позволяющие разломить ее на две части, если потребуется принимать 25 мг. При изготовлении таблеток для препарата «Цинк пиколинат 50 мг от Evalar Laboratory» используется технология равномерного покрытия оболочки Silk Touch, эксклюзивно разработанная специалистами Эвалар, чтобы обеспечить комфортное легкое проглатывание и защитить содержимое таблетки от негативного внешнего воздействия.

Цинк L-карнозин Гастро

Цинк в синергии с пептидом L-карнозином не просто повышает общий уровень цинка в организме, но способствует поддержанию нормального состояния слизистой желудка, что позволяет потенциально использовать его в рамках комплексной терапии проблем с ЖКТ по рекомендации врача.

Цинк с витамином С

Сочетание цинка и витамина С – проверенный временем тандем, направленный на поддержание иммунитета, стимуляцию синтеза собственного коллагена и защиту организма от окислительного стресса. В ассортименте Эвалар есть две добавки, в составе которых только два этих активных компонента. Одна выпускается в форме шипучих таблеток, содержит сульфат цинка в дозировке 5 мг на 1 таблетку и 600 мг аскорбиновой кислоты. Другую добавку производят в виде классических таблеток, в каждой из которых содержится 12 мг цинка в форме лактата и 90 мг витамина С.