Узнайте больше о компании «Эвалар»
  • технологии
  • плантации
  • экспертность
  • инновации
  • лидерство
  • наука
  • история
  • здоровье
Все о компании Эвалар
Узнайте больше о компании «Эвалар»
  • технологии
  • плантации
  • экспертность
  • инновации
  • лидерство
  • наука
  • история
  • здоровье
Все о компании Эвалар
8 800 200-52-52 c 3:30 до 20:30 мск
Опубликовано: 10.11.2023

Симптомы дефицита железа

Высокая динамика жизни приводит к тому, что мы привыкаем к состоянию хронической усталости и перестаем ее замечать, ссылаясь на большую нагрузку, недосып, неправильное питание. Да, такой нездоровый образ жизни, действительно может стать причиной низкой работоспособности и апатии. Однако иногда проблема оказывается гораздо серьезнее — хроническая усталость может быть симптомом недостатка железа в организме.

Симптомы нехватки железа в организме

Какую роль играет железо в организме?

Железо необходимо для образования гемоглобина — красного пигмента крови человека, который относится к сложным белкам, является важным компонентом эритроцитов и выполняет транспортно-дыхательную и буферную функции1. Помимо образования гемоглобина, железо также участвует во многих обменных процессах, поддерживает нормальную работу иммунной, эндокринной и нервной систем. Таким образом, наиболее важными функциями железа в организме являются: 

  • Транспорт кислорода. Обеспечение клеточного дыхания — одна из главных функций железа. Когда мы дышим, железо соединяется в легких с кислородом, и эритроциты разносят его по всему организму. Нехватка железа приводит к кислородному голоданию клеток, что проявляется быстрой утомляемостью, раздражительностью, хронической усталостью и другими симптомами2

  • Регуляция энергетического и белкового обмена. Железо участвует в синтезе АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), которая является источником энергии для многих физиологических и биохимических процессов в организме. Оно также необходимо для синтеза ДНК, гексозаминов, цитохромов и ферментов, нормального формирования ключевого структурного белка — коллагена3,4

  • Поддержка иммунитета. Железо регулирует функции и дифференцировку клеток иммунной системы и активирует иммунный ответ при вторжении патогенов. Дефицит железа может привести к уменьшению количества иммунных клеток и снижению их активности5.

  • Регуляция работы эндокринной системы. Вместе с йодом и медью железо участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. Нехватка этих минералов может приводить к нарушению работы органа и снижению выработки тиреоидных гормонов6.

  • Поддержание здоровья нервной системы. Железо необходимо для синтеза гормонов, которые обеспечивают нейрохимическую передачу. Кроме того, оно участвует в образовании миелиновой оболочки нервных волокон и регулирует функции гипоталамуса7. При недостатке железа в организме могут ухудшаться когнитивные функции, снижаться двигательная активность, наблюдаться перепады настроения.

Какие симптомы могут указывать на дефицит железа?

Недостаток железа в организме часто протекает бессимптомно. При этом согласно статистике, скрытый дефицит микроэлемента есть как минимум у 30% населения, а в группе женщин репродуктивного возраста частота железодефицита достигает 50%, что во многом связано с регулярными кровопотерями при менструациях8.

Бессимптомное течение железодефицитной анемии связано с тем, что органы адаптируются к недостатку микроэлемента и «привыкают» к такому состоянию. Однако если дефицит железа присутствует длительное время, то компенсаторные возможности организма истощаются, что приводит к появлению симптомов железодефицита. 

В течение железодефицитной анемии выделяют два основных синдрома — анемический и сидеропенический. Первая группа симптомов связана с дефицитом минерала в крови и может включать9:

  • общие проявления: слабость, повышенную утомляемость, хроническую усталость нарушение сна ночью и сонливость днем;

  • неврологические симптомы: головокружения, обмороки, головные боли, шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами;

  • сердечно-сосудистые нарушения: учащение пульса, неприятные ощущения в области сердца, снижение артериального давления, одышку при физических нагрузках.

Сидеропенический синдром связан с нехваткой железа в тканях организма и может проявляться следующими нарушениями9:

  1. бледностью, сухостью, дряблостью, шелушением кожи;

  2. ломкостью, уплощением и расслаиванием ногтевых пластин, появлением поперечных полосок на ногтях;

  3. изъязвлениями и трещинами в уголках рта;

  4. истончением, ломкостью и выпадением волос, появлением ранней седины;

  5. изменением вкусовых ощущений, появлением тяги к непищевым продуктам, например, мелу, извести, глине, углю;

  6. изменением обоняния и тягой к токсичным веществам — бензину, ацетону, лакам, краскам, выхлопным газам;

  7. нарушениями со стороны органов пищеварительной системы: воспалением языка, десен, нарушением глотания, воспалительными патологиями желудочно-кишечного тракта.

В группу по развитию железодефицитных состояний входят женщины репродуктивного возраста вследствие ежемесячной физиологической кровопотери, беременные женщины, дети и подростки по причине высокой потребности в микронутриентах, пожилые люди, страдающие хроническими патологиями.

При появлении симптомов дефицита железа рекомендуется сдать анализ для определения уровня железа в сыворотке крови. Нормальным уровнем микроэлемента у мужчин считаются значения от 12,5 до 32,3 мкмоль/л, у женщин — от 10,7 до 32,3 мкмоль/л, у детей до 14 лет — от 9,0 до 21,5 мкмоль/л10. При выявлении недостатка микроэлемента рекомендуется обратиться к врачу и пройти дополнительное обследование.

Как восполнить дефицит железа?

Предотвратить развитие железодефицитной анемии можно включением в рацион продуктов, содержащих микроэлемент в наиболее усваиваемой форме, — телятину, говядину, баранину, мясо кролика, печень, язык, рыбу и морепродукты. Однако следует учитывать, что из мяса усваивается только около 30% железа, из рыбы до 10%, а из растительной пищи всего 3–5 %9. Поэтому при уже выявленной анемии изменение рациона для коррекции дефицита железа недостаточно. Восполнить потребности организма в микроэлементе можно приемом железосодержащих препаратов и биологически активных добавок. 

В современных добавках железо содержится в разных формах, например, глюконат, хелат, которые отличаются разной степенью усвоения организмом. На данный момент одной из наиболее биодоступных форм минералов являются хелаты. В состав хелатных соединений входят аминокислоты, которые нужны для усвоения минералов, поэтому организму не нужно затрачивать ресурсы на их переработку. Вы принимаете минерал, который уже готов быстро и легко усвоиться. Благодаря присутствию аминокислот, хелатные формы минералов не вызывают нарушения пищеварения (не вызывают вздутия, запоров и диареи), так как не влияют на уровень кислотности желудка. И, что важно, организм легко переносит хелатные минералы в высоких дозировках.

Специалисты компании «Эвалар» разработали целую серию биодобавок с хелатными минералами, в которую входит и «Железо Хелат Эвалар». Биодобавка восполняет потребности организма в железе, обеспечивает максимальное усвоение минерала, разрешена к приему взрослым, беременным и кормящим женщинам.

Курсовой прием «Железа Хелат Эвалар» способствует поддержанию нормального уровня гемоглобина, снижению риска железодефицитной анемии, повышению работоспособности. Для восполнения потребностей организма в железе достаточно принимать по 1 капсуле добавки в день. Продолжительность приема — не менее 2 месяцев. 

Автор статьи:

Стенина Екатерина Александровна
Специалист в области нейрофизиологии и общей терапии
Образование: ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И.М. Сеченова Минздрава России. Кафедра «Психиатрии» на базе Клиники психиатрии им. С.С. Корсакова при Университетской Клинической Больнице №3. Профессиональная переподготовка по специальности на базе Московского Научно-практического центра Наркологии, повышение квалификации «Диетология и клиническая нутрициология» Факультет ФНМО (ранее Факультет повышения квалификации медицинских работников ФПКМР) Российского университета дружбы народов.
К статьям автора

Препараты из статьи:

1 Кривенцев Ю. А., Бисалиева Р. А., Носков А. И. Гемоглобины человека // Нефтегазовые технологии и экологическая безопасность. — 2007. — № 6 (41). — С. 34–41. https://cyberleninka.ru/article/n/gemoglobiny-cheloveka
2 Потемкина Т. Е., Волкова С. А., Кузнецова С. В., Перешеин А. В. Общие вопросы метаболизма железа и патогенеза железодефицитной анемии // Вестник медицинского института «Реавиз». — 2020. — № 3. — С. 125–137. https://cyberleninka.ru/article/n/obschie-voprosy-metabolizma-zheleza-i-patogeneza-zhelezodefitsitnoy-anemii
3 Чели В. Т., Корреале Д., Паес П. М., Пасквини Х. М. Метаболизм железа в олигодендроцитах и ​​астроцитах, влияние на миелинизацию и ремиелинизацию/ Iron Metabolism in Oligodendrocytes and Astrocytes, Implications for Myelination and Remyelination. ASN Neuro. 2020 Jan-Dec;12:1759091420962681. doi: 10.1177/1759091420962681. PMID: 32993319; PMCID: PMC7545512.
4 Смоляр В. И.  Влияние железодефицитных диет на формирование костной ткани/ Vliianie ratsionov s defitsitom zheleza na formirovanie kostnoĭ tkani [Effect of iron-deficient diets on the formation of bone tissue]. Vopr Pitan. 1984 Sep-Oct;(5):55-9. Russian. PMID: 6516286.
5 Оппенгеймер С. Д. Железо и его связь с иммунитетом и инфекционными заболеваниями/ Iron and its relation to immunity and infectious disease. J Nutr. 2001 Feb;131(2S-2):616S-633S; discussion 633S-635S. doi: 10.1093/jn/131.2.616S. PMID: 11160594.
6 Как связаны дефицит железа, анемия и щитовидная железа? // Электронный ресурс medlab76.ru. Дата публикации: 25.05.2023. https://medlab76.ru/novosti/post/kak-svyazany-deficit-zheleza-anemiya-i-shchitovidnaya-zheleza
7 Берд Д. Э. Биология железа в иммунной функции, мышечном метаболизме и функционировании нейронов/ Iron biology in immune function, muscle metabolism and neuronal functioning. J Nutr. 2001 Feb;131(2S-2):568S-579S; discussion 580S. doi: 10.1093/jn/131.2.568S. PMID: 11160590.
8 Латентный дефицит железа // Электронный ресурс krasotaimedicina.ru. Дата обновления: 15.02.2023. https://www.krasotaimedicina.ru/diseases/zabolevanija_gastroenterologia/latent-iron-deficiency
9 Головко О. А. Железодефицитная анемия (ЖДА) — симптомы и лечение // Электронный ресурс probolezny.ru. Дата обновления: 26.04.2021. https://probolezny.ru/zhelezodeficitnaya-anemiya/#2
10 Шухтина Д. Железо (Fe) в крови (организме). ЛЖСС, ОЖСС — цена, норма, расшифровка // Электронный ресурс lab4u.ru. Дата публикации: 11.11.2014 https://lab4u.ru/articles/zhelezo-fe-v-krovi-organizme-lzhss-ozhss-tsena-norma-rasshifrovka/
11 Отчет о выполнении научно-исследовательской работы по теме: «Хелатные формы минералов (кальций, магний, железо, цинк, медь) – механизм действия и преимущества использования в производстве биологически активных добавок (литературный обзор, клинические исследования)» / БТИ (филиал) ФГБОУ ВО «Алтайский государственный технический университет им. И.И. Ползунова» – Бийск. – 2019 г.

Выберите регион:

Российская Федерация

Республика Казахстан

Республика Беларусь