Узнайте больше о компании «Эвалар»
  • технологии
  • плантации
  • экспертность
  • инновации
  • лидерство
  • наука
  • история
  • здоровье
Все о компании Эвалар
Узнайте больше о компании «Эвалар»
  • технологии
  • плантации
  • экспертность
  • инновации
  • лидерство
  • наука
  • история
  • здоровье
Все о компании Эвалар
8 800 200-52-52 c 3:30 до 20:30 мск
Опубликовано: 18.09.2023

Какой магний принимать для здоровья мозга?

Головной мозг является самой сложной структурой в организме человека и более других органов нуждается в постоянной нутритивной поддержке. Витамины и минералы необходимы для нормальной работы мозга: передачи нервных импульсов, синтеза нейротрансмиттеров и белковых компонентов, поддержания психических и когнитивных функций.

Какой магний принимать для здоровья мозга

Одним из наиболее важных для здоровья нервной системы нутриентов является магний. О том, как он влияет на работу мозга, и какой магний лучше принимать для поддержания когнитивных функций, мы расскажем в нашей статье. 

Как магний влияет на работу мозга?

Магний — ключевой макроэлемент, необходимый для здоровья головного мозга и нервной системы в целом, так как он обеспечивает стабильность клеточных мембран и участвует в синтезе аденозинтрифосфата (АТФ) — основного источника энергии для клеток1. Во многом благодаря этим свойствам, магний способен оказывать нейропротекторное действие: улучшать передачу электрохимических импульсов, снижать возбудимость нервной системы и защищать клетки мозга от негативного воздействия стрессовых факторов2

Среди множества функций магния, выделим те, которые непосредственно влияют на работу головного мозга:

  • Обеспечение нейропластичности. Под нейропластичностью понимается свойство головного мозга изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия, например, на стресс. Восстановление нормальной деятельности мозга происходит за счет формирования новых отростков аксонов и создания новых нейронных путей. Основным энергетическим субстратом для протекания этих процессов служит комплекс Mg2+-АТФ [6]3
  • Регуляция нервного возбуждения. Магний ослабляет возбуждающее действие глутамата на нейроны ЦНС. Глутамат синтезируется в головном мозге и выполняет роль возбуждающего нейромедиатора центральной нервной системы. Он участвует в механизмах кратковременной и долговременной памяти, но при высоких концентрациях вызывает тревогу, беспокойство и перевозбуждение. Снижая активность глутамата, магний способствует уменьшению тревоги и нервной возбудимости. Кроме того, магний снижает возбудимость нейронов и замедляет нервно-мышечную передачу, помогая справиться с двигательным возбуждением4
  • Поддержание спокойствия. Магний усиливает влияние гамма-аминомасляной кислоты на нервные клетки. ГАМК является важнейшим тормозным нейромедиатором мозга. Она активирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, тем самым снижает психоэмоциональное напряжение5,6. Таким образом, регулируя действие глутамата и ГАМК, магний способствует поддержанию баланса нейромедиаторов в головном мозге, обеспечивает стабильное психоэмоциональное состояние, поддерживает когнитивные функции и умственную деятельность4-6.
  • Защита от стресса. Магний влияет на способность организма противостоять стрессогенным факторам. Железы внутренней секреции, которые вырабатывают гормоны стресса, крайне чувствительны к уровню магния: если его недостаточно, они работают активнее. При нормальной обеспеченности организма минералом, гормонов стресса вырабатывается меньше. Кроме того, стрессовые ситуации увеличивают потребность организма в магнии и служат причиной внутриклеточной магниевой недостаточности. Стресс и магниевая недостаточность являются взаимосвязанными и усугубляющими друг друга процессами7.
  • Поддержание когнитивных функций. Магний входит в состав многочисленных ферментов нервной и глиальных тканей, обеспечивает поддержание энергетических и пластических процессов в головном мозге, участвует в синтезе нейромедиаторов и нейропептидов. Установлено, что дефицит магния негативно отражается на когнитивных способностях в целом, но в большей степени у пожилых людей и лиц, ведущих напряженный образ жизни8.

Польза магния для мозга

Почему возникает дефицит магния?

Большинство современных людей живут в условиях хронического стресса. Высокая динамика жизни, неблагоприятный информационный фон, проблемы на работе, личные неурядицы — все это негативно отражается на психоэмоциональном состоянии и здоровье нервной системы. При стрессе наш организм теряет значительное количество магния, поскольку одной из важнейших его функций является защита нервной системы от негативного воздействия стрессогенных факторов2.

Дефицит магния в России является очень распространенной проблемой. Так, согласно данным российского многоцентрового исследования, недостаток магния выявлен у 47,8% пациентов многопрофильных стационаров9. Помимо хронического стресса, гипомагниемии способствуют недостаточное поступление минерала с продуктами питания, физическое и умственное перенапряжение, злоупотребление алкоголем, нарушение всасывания макроэлемента вследствие патологий желудочно-кишечного тракта10.

В норме концентрация магния в сыворотке крови составляет 0,8–1,2 ммоль/л10. Однако нормальные показатели макроэлемента в крови не исключают общего дефицита магния и, соответственно, его недостаток в тканях организма. Это объясняется тем, что при дефиците магний может высвобождаться из костей, предотвращая снижение его концентрации в сыворотке крови10.

Какой магний выбрать для здоровья нервной системы?

Сегодня в аптеках можно найти большое количество различных добавок с магнием в форме цитрата, глюконата, хелата и других соединений, которые отличаются биодоступностью и способностью проникать через гематоэнцефалический барьер. Одной из форм магния, которая может лучше и быстрее доставлять макроэлемент к клеткам головного мозга, является магний L-треонат или, как его часто называют, «нейромагний».

Магний L-треонат разработан учеными Массачусетского института Технологии в 2010 году и представляет собой магниевую соль L-треоновой кислоты. В формуле вещества присутствуют две молекулы L-треоновой кислоты, связывающие одну молекулу магния. Содержание макроэлемента в веществе незначительное — всего около 3%, но треонат имеет высокие показатели биодоступности и по сравнению с другими формами магния абсорбируется значительно быстрее. Кроме того, L-треоновая кислота улучшает поглощение витамина С в тканях и может проходить через гематоэнцефалический барьер, поэтому способна доставлять минерал непосредственно к клеткам головного мозга и быстро увеличивать его концентрацию в нервной ткани. Благодаря такому транспортному механизму, магний L-треонат может оказывать ноотропное действие и стать отличным дополнением к любой ноотропной комбинации ингредиентов11.

Высокая биодоступность и ноотропное действие магния L-треоната подтверждаются клиническими исследованиями. Так, в журнале «Нейрофармакология» в 2016 году были опубликованы результаты эксперимента, который показал, что пероральное введение магниевой соли L-треоновой кислоты увеличивает уровни треоната в спинномозговой жидкости и может улучшать обучение и память12, а также предотвращать ухудшение памяти при старении13.

Другое исследование, опубликованное в «Журнале болезни Альцгеймера» в том же году, продемонстрировало положительное действие магния L-треоната на когнитивные функции у людей в возрасте от 50 до 70 лет и показало, что эта форма минерала может рассматриваться в качестве потенциальной добавки в комплексной терапии когнитивных нарушений у пожилых людей14.

В ходе исследования пациенты ежедневно принимали магний L-треонат в дозировке 1500–2000 мг в зависимости от массы тела и проходили специальные тесты на оценку когнитивных способностей с интервалами 6 и 12 недель. В ходе тестирования проверялись исполнительная функция, внимание, рабочая и эпизодическая память. Результаты исследования показали: 

  • повышение концентрации магния в организме через 12 недель приема, включая увеличение уровня макроэлемента в эритроцитах и значительный выход магния с мочой;

  • улучшение когнитивных способностей через 6 и 12 недель приема, в том числе ускорение исполнительной функции и когнитивной обработки;

  • уменьшение колебаний когнитивных способностей в течение дня — признака, который может указывать на развитие легкого когнитивного нарушения14

Таким образом, благодаря высокой биодоступности, способности быстро проникать через гематоэнцефалический барьер и оказывать положительное влияние на когнитивные функции и психоэмоциональное состояние, магний в форме L-треоната является оптимальной биодобавкой для поддержания здоровья головного мозга.

Магний L-треонат Эвалар

Магний L-треонат ЭваларСпециалисты Evalar Laboratory разработали биологически активную добавку «Магний L-треонат», которая содержит уникальную форму хелатного магния — соль L-треоновой кислоты и способствует значительному повышению концентрации макроэлемента в головном мозге, улучшению кратковременной и долговременной памяти, концентрации внимания и способности к обучению.

Попадая в клетки головного мозга, магний L-треонат может увеличивать плотность синапсов и коммуникационных связей между нейронами, улучшать нейропластичность (способность мозга расти и меняться), активизировать процессы образования новых нейронных связей11.

Курсовой прием биологически активной добавки «Магний L-треонат» от Evalar Laboratory способствует:

  • улучшению кратковременной и долговременной памяти, обучаемости, внимания;

  • защите головного мозга от возрастных изменений;

  • уменьшению негативного влияния стресса на нервную систему;

  • подавлению избыточного выброса кортизола;

  • снятию мышечных спазмов и судорог;

  • продлению когнитивной молодости и поддержанию здоровья мозга.

Взрослым рекомендуется принимать по 3 таблетки биодобавки в день (1 таблетку — днем, 2 таблетки — вечером). Продолжительность курса составляет 1 месяц. При необходимости прием можно повторять. Магний L-треонат Эвалар не оказывает слабительного действия в отличие от других препаратов.



Автор статьи:

Стенина Екатерина Александровна
Специалист в области нейрофизиологии и общей терапии
Образование: ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И.М. Сеченова Минздрава России. Кафедра «Психиатрии» на базе Клиники психиатрии им. С.С. Корсакова при Университетской Клинической Больнице №3. Профессиональная переподготовка по специальности на базе Московского Научно-практического центра Наркологии, повышение квалификации «Диетология и клиническая нутрициология» Факультет ФНМО (ранее Факультет повышения квалификации медицинских работников ФПКМР) Российского университета дружбы народов.
К статьям автора

Препараты из статьи:

1 Акарачкова Е. С. Магний в лечении и профилактике цереброваскулярных заболеваний // Русский медицинский журнал. — 2020. — № 8. — С. 8–12. https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Magniy_v_lechenii_i_profilaktike_cerebrovaskulyarnyh_zabolevaniy/

2 Тарасов Е. А., Блинов Д. В., Зимовина У. В., Сандакова Е. А. Дефицит магния и стресс: вопросы взаимосвязи, тесты для диагностики и подходы к терапии // Журнал «Терапевтический архив», 2015. https://cyberleninka.ru/article/n/defitsit-magniya-i-stress-voprosy-vzaimosvyazi-testy-dlya-diagnostiki-i-podhody-k-terapii

3 Акарачкова Е. С., Вершинина С. В. Роль магния в процессах нейропротекции и нейропластичности // Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова. — 2013. — № 113(2). — С. 80–83. https://www.mediasphera.ru/issues/zhurnal-nevrologii-i-psikhiatrii-im-s-s-korsakova/2013/2/031997-72982013216

4 Томилова И. К., Громова О. А., Слободин В. Б. Особенности метаболизма глутаминовой кислоты и оксида азота в головном мозге новорожденных крысят, развивавшихся в условиях нарушения маточно-плацентарного кровообращения и применения Магне В6 // Вестник Ивановской медицинской академии. — 2011. — Т. 16, № 3. — С. 23–26. https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-metabolizma-glutaminovoy-kisloty-i-oksida-azota-v-golovnom-mozge-novorozhdennyh-krysyat-razvivavshihsya-v-usloviyah

5 Бауэри Н. Г., Смарт Т. Г. ГАМК и глицин как нейротрансмиттеры: краткая история/ GABA and glycine as neurotransmitters: a brief history. Br J Pharmacol. 2006 Jan;147 Suppl 1(Suppl 1):S109-19. doi: 10.1038/sj.bjp.0706443. PMID: 16402094; PMCID: PMC1760744.

6 Парецкая Е. М. Роль магния при стрессе, физических нагрузках и остеопорозе // Электронный ресурс MedAboutMe. https://medaboutme.ru/articles/rol_magniya_pri_stresse_fizicheskikh_nagruzkakh_i_osteoporoze/

7 Пикеринг Ж., Мазур А., Трусселар М. и соавт. Статус магния и стресс: новый взгляд на концепцию порочного круга/ Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients. 2020 Nov 28;12(12):3672. doi: 10.3390/nu12123672. PMID: 33260549; PMCID: PMC7761127.

8 Давыдова Н. О., Нотова С. В., Кван О. В. Влияние элементного статуса организма на когнитивные функции // Микроэлементы в медицине. — 2014. — № 15 (3). — С. 3–9. https://journal.microelements.ru/uploads/2014_3/3_15_3.pdf

9 Тарасов Е. А., Блинов Д. В., Зимовина У. В., Сандакова Е. А. Дефицит магния и стресс: вопросы взаимосвязи, тесты для диагностики и подходы к терапии // Журнал «Терапевтический архив», 2015. https://cyberleninka.ru/article/n/defitsit-magniya-i-stress-voprosy-vzaimosvyazi-testy-dlya-diagnostiki-i-podhody-k-terapii

10 Семиголовский Н. Ю., Дефицит магний как общемедицинская проблема // Трудный пациент. — 2008. — № 7, Том 6. — С. 35–40. https://cyberleninka.ru/article/n/defitsit-magniya-kak-obschemeditsinskaya-problema

11 Роль отдельных нейронутриентов в оптимизации алиментарной терапии неврологических пациентов // Электронный ресурс corp.evalar.ru. Дата публикации: 17.05.2023. https://corp.evalar.ru/scientific-publications/rol-otdelnykh-neyronutrientov-v-optimizatsii-alimentarnoy-terapii-nevrologiche-skikh-patsientov/

12 У молодых крыс

13 Сунь Ц., Вайнгер Д. Д., Мао Ф., Лю Г. Регуляция структурной и функциональной плотности синапсов L-треонатом посредством модуляции внутринейрональной концентрации магния/ Regulation of structural and functional synapse density by L-threonate through modulation of intraneuronal magnesium concentration. Neuropharmacology. 2016 Sep;108:426-39. doi: 10.1016/j.neuropharm.2016.05.006. Epub 2016 May 10. PMID: 27178134.

14 Лю Г., Вайнгер Д. Д., Лу Ч. Л., Сюэ Ф., Садегпур С. Эффективность и безопасность MMFS-01, усилителя плотности синапсов, для лечения когнитивных нарушений у пожилых людей: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование/ Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-90. doi: 10.3233/JAD-150538. PMID: 26519439; PMCID: PMC4927823.



Выберите регион:

Российская Федерация

Республика Казахстан

Республика Беларусь