Цинк - ключ к иммунитету

В межсезонье и периоды обострения вирусных заболеваний важность цинка для нашего организма резко увеличивается — этот микроэлемент участвует в более чем 100 ферментативных реакциях.

При его недостатке проявляются такие негативные явления:

• сбои в работе щитовидной железы;

• ломкость ногтей;

• перхоть, секущиеся концы;

• бессонница;

• заболевания мочеполовой системы;

• проблемы со стулом.

Недостаток цинка приводит к ослаблению иммунитета. Защитные функции организма ослабевают, мы чаще болеем.

Также при недостатке цинка возникают проблемы с концентрацией внимания, появляется риск развития судорог, тремора. У женщин помимо ослабления защитных сил, дефицит этого вещества может стать причиной сбоя менструального цикла, бесплодия. Отмечается старение организма, причем независимо от пола и возраста. Часто от такой проблемы страдают вегетарианцы, которые в результате исключения продуктов животного происхождения из рациона недополучают целый комплекс витаминов.

Научные исследования доказывают, что прием цинка при простудных заболеваниях облегчает их течение. Пациенты легче переносят недуг, выздоравливают в два раза быстрее¹. Это объясняется тем, что цинк препятствует размножению вирусов и их проникновению внутрь клеток. Он создает некую защитную оболочку.

В отдельную группу людей, которым необходим цинк, включают беременных и кормящих женщин. Им микроэлемент нужен для полноценного развития плода и поддержания нормального уровня пролактина.

Полезные свойства цинка активно используют в индустрии красоты. Он способствует:

• восстановлению кожи после акне;

• нормализации выработки кожного сала;

• сохранению целостности коллагена;

• поддержанию молодости и красоты за счет предотвращения окисления мембран.

Важность контроля уровня цинка в организме объясняется тем, что наш организм не может его запасать. Весь необходимый объем организм должен получать регулярно.

В каких продуктах содержится цинк?

Цинком богаты такие продукты:

• пророщенная пшеница — из нее можно готовить разные блюда, использовать в качестве добавки к салатам;

• семена льна, кунжута, тыквы — благоприятно воздействуют на кишечник, содержат полезные вещества, нормализующие гормональный фон;

• устрицы — они богаты не только цинком, но и белком;

• овсяные хлопья — нормализуют микрофлору кишечника;

• орехи, особенно кешью и миндаль;

• яичный желтой;

• крабовое мясо;

• ягнятина;

• нут.

Норма цинка

Если следовать методическим рекомендациям², при остром дефиците можно употреблять не более 25 мг цинка в стуки.

Суточная физиологическая потребность для взрослых составляет 12 мг, для детей в возрасте от 3 лет – до 12 мг.

Как правильно выбирать цинкосодержащие препараты?

Выбирая препараты с цинком, ориентируйтесь на их совместимость с другими биологически активными добавками, так как некоторые микроэлементы и витамины снижают усвояемость других. Так, биодоступность цинка снижается, если употреблять его вместе с железом, кальцием, магнием, фолиевой кислотой. Рекомендуется разделить прем этих веществ по времени. Интервал должен составлять не менее двух часов.

Для улучшения работы иммунитета выбор препаратов на основе цинка осуществляют по нескольким параметрам.

В первую очередь для решения проблемы нехватки цинка ориентируются на специализацию препарата:

• мужчинам, женщинам, детям;

• для волос и ногтей;

• комплексный препарат (содержит другие витамины, минеральные добавки).

Также важно учитывать форму, чтобы прием препарата не вызывал дискомфорта:

• таблетки (пероральные, для растворения в воде, для разжевывания);

• капсулы;

• драже.

Чтобы наладить работу иммунной системы без риска передозировки витамином, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Среди множества представленных на рынке форм компонента, рассмотрим детальнее самые востребованные комплексы и монопродукты от компании «Эвалар».

«Цинк+Витамин С»

Форма цинка в этом препарате — лактат. Это молочнокислая форма, которая легче всего всасывается пищеварительным трактом. Кроме цинка в составе комплекса содержится витамин С, действие которого благоприятно сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи. Это мощный антиоксидант и иммуномодулятор.

Принимая этот препарат, вы помогаете своему организму укрепить иммунитет и поддерживать защитные силы на высоком уровне на протяжении межсезонья, периодов обострения вирусных инфекций. На желудочно-кишечный тракт такой комплекс воздействует очень деликатно.

Цинк хелат из линейки ANTI-AGE

В этом препарате цинк представлен внутри так называемой «аминокислотной клешни». У минерала хорошая биодоступность, за счет чего он легко усваивается в тонком кишечнике (за счет хелатирования). Препарат помогает поддерживать оптимальный уровень цинка в организме.

Хелатную форму цинка рекомендуют большинству людей, принимающих данных микроэлемент.

Цинк 25 мг в форме шипучих таблеток

Шипучие таблетки при растворении в воде дают реакцию, в ходе которой выделяется диоксид углерода. Он повышает способность желудочно-кишечного тракта всасывать цинк. За счет этого повышается биологическая доступность минерала. Отталкиваясь от этого, компания «Эвалар» разработала «Цинк» в шипучей форме.

Одна таблетка содержит 25 мг микроэлемента. Это 167% от суточной нормы. Препарат с такой концентрацией активного вещества рекомендуют принимать при первых признаках простуды, а также в периоды повышенного риска вирусных инфекций.

Комплексный препарат «Цинк + D + C + кверцетин»

Еще один эффективный витаминно-минеральный комплекс «Эвалар» включает цинк вместе с витаминами D, C и кверцетином. Это мощный помощник в укреплении иммунитета.  Биологически активная добавка помогает повысить сопротивляемость организма внешним негативным факторам, а также значительно улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Содержащийся в ней витамин С выступает не только в роли иммуностимулятора, но и как антиоксидант. При его участии вырабатывается собственный коллаген, укрепляются стенки сосудов.

Также в состав препарата входит витамин Д — уникальный адаптивный иммуномодулятор. Он нужен для:

• усиления врожденного иммунитета;

• активизации антимикробных пептидов, уничтожающих патогенные организмы;

• повышения клеточного иммунитета;

• снижения уровня «цитокинового шторма»;

• поддержания функции легких;

• уменьшения воспалительных реакций, спровоцированных вирусами;

• стимуляции выработки антимикробных белков в слизистых оболочках верхних дыхательных путей.

Кверцетин, еще один компонент препарата, — это натуральный флавоноид, который в природе содержится в ягодах, фруктах, овощах. Он повышает биодоступность других полезных микроэлементов и витаминов. Например, в паре с цинком он выступает в роли хелатирующего агента. А у хелатной формы цинка максимальная степень усвоения – на уровне 98%.

Кверцетин оказывает противовоспалительное действие, выступает в роли иммуностимулятора, эффективного противопростудного средства, антиоксиданта. Его включают в комплексную терапию легочных заболеваний.

Препарат, содержащий в связке цинк, витамины С и Д, кверцетин, способствует укреплению иммунитета, быстрому восстановлению защитных функций. Он разработан для защиты от гриппа и сезонных вирусов, нормализации работы легких и бронхов, укрепления стенок капилляров и кровеносных сосудов.

Как правильно принимать цинк?

Цинк в хелатной форме принимают во время еды, в других формах – за час до или за два часа после еды. Тщательно проверяйте дозировку микроэлемента. Не превышайте допустимое значение без одобрения врача. Обращайтесь к специалисту при появлении побочных эффектов.

Помните, что кофе, алкоголь и пища, содержащая много соли/сахара, увеличивает потери цинка, что требует более активного восполнения дефицита.

¹Adv Nutr. 2019 Jul The Role of Zinc in Antiviral Immunity, Scott A Read, Stephanie Obeid, Chantelle Ahlenstiel, Golo Ahlenstiel
²Имеются в виду «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», разработанными ГУ НИИ питания РАМН

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ