Проводим детокс и избавляемся от стресса

Консультирует Екатерина Стенина, эксперт медицинского направления компании «Эвалар»

«Самое сложное после затянувшихся праздников — войти в привычный ритм»

Не спешите решать проблему медикаментами — начать можно и с более щадящих средств, практически не имеющих побочных эффектов.

error_outline  Симптомы:
проблемы со сном, перепады настроения, плаксивость, раздражительность, появление лишнего веса.
done_all Что делать?
Скорее всего, организм плохо вырабатывает мелатонин (гормон сна) и серотонин (гормон радости, бодрости, энергии). Эту проблему можно решить приемом аминокислоты триптофан. Если не хватает энергии — принимайте ее во время перекуса с кусочком шоколада, ложечкой меда, конфитюра и т. д. Если проблемы с засыпанием — пейте за пол- часа до сна с чашечкой любимого чая.

error_outline  Симптомы:
усталость, нервное напряжение, мышечные спазмы, в целом стрессовое состояние.
done_all Что делать?
Виноват дефицит магния — начните принимать 800 мг в день, разбитые на 3—4 раза. Выбор огромный, вы можете приобретать не только обычные таблетки, но и капсулы, мармелад, жевательные пастилки, шипучие таблетки (они, кстати, идеально подходят для людей с гастритом). Применять нужно до достижения эффекта.

error_outline  Симптомы:
рассеянность, сложность с концентрацией, ухудшение памяти и усвоения информации. У детей может проявляться как гиперактивность.
done_all Что делать?
Скорее всего, нервная система не справляется со стрессами, ей требуется подпитка. Нужно включить в рацион аминокислоту глицин — она снимает эмоциональное напряжение, способствует активации процессов мышления, памяти и прочего. Кстати, глицин можно рассасывать и без привязки к приемам пищи, он прекрасно усваивается организмом.

error_outline  Отдельно следует говорить о печени, даже если она и не дает тревожных сигналов. Но именно с ее детокса нужно начинать, ведь печень отвечает за нашу молодость и долголетие. Этот природный фильтр предупреждает отравления организма, обезвреживает аллергены, избавляет от побочных эффектов лекарств. Если наш фильтр «грязный», то сразу повышается риск развития в том числе инфекционных и вирусных заболеваний, что особенно опасно во времена пандемии.
done_all Что делать?
Включите в меню овес, имбирь, тмин, базилик, артишок, куркумин, петрушку. Кроме того, задействуйте пробиотики, микро-витамины, макроэлементы. И обязательно соблюдайте питьевой режим — придерживайтесь нормы 20—30 мл воды в день на килограмм веса. В зимнее время ее нужно пить до 18:00, чтобы снизить нагрузку на почки  избежать отеков. Как только вы «запустите» печень, это отразится на всем организме: волосы и ногти станут более крепкими и здоровыми, глаза заблестят, кожа засияет, уйдут пигментные пятна, желтизна».

Источник: ЗАО «Издательство Семь Дней», 2008-2021.