Лимфодренажный эффект без массажа, или как избавиться от отеков в домашних условиях?

Просыпаясь по утрам вы все чаще отмечаете припухлость под глазами, а на весах привес в пару килограмм. Или возможно вы именно тот, кто в конце рабочего дня в офисе с трудом застегивает сапоги после туфель?

Всему виной отеки. Какие предпосылки служат причиной для развития отеков и так ли отеки безобидны расскажет врач эндокринолог-диетолог Пронина Олеся.

Отеки представляют собой нарушения водно-электролитного баланса, в результате которого из сосудистого микроциркулирующего русла выход жидкость и скапливается в межклеточном пространстве или клеточных элементах: органах и тканях. Поэтому отеки классифицируют на несколько видов:

• внеклеточные,
• внутриклеточные,
• системные (частый признак серьезных заболеваний),
• локальные (результат укусов, ушибов, аллергических реакций).

Любой отек это сигнал организма о нарушениях водно-электролитного обмена. Такие нарушения могут быть незначительно выраженными и быстро проходящими – в этом случае мы говорим о физиологических отеках, и патологическими, которые служат одним из маркеров возможного ухудшения работы внутренних органов. Предлагаю подробнее остановиться на основных триггерах, приводящих к появлению отеков.

Малоподвижный образ жизни (гиподинамия). Отсутствие физической активности приводит не только к уменьшению мышечной массы, снижению работоспособности и увеличению объема жировой ткани. Если весь день вы провели на диване или за рабочим столом и ни раз за день не сделали легкой разминки или не вышли хотя бы на получасовую прогулку, то в этом случае происходит застой жидкости и лимфы в малом тазу, снижается тонус вен и артерий, запускается механизм развития отеков нижних конечностей.

Избыточная масса тела. Жировая такая по своей структуре очень гигроскопична. Для нее свойственно впитывать влагу из окружающей среды. Поэтому чем больше в вашем теле избыточного содержания жировой ткани, тем более выражена у вас склонность к отекам.

Диетологические предпочтения: дисбаланс в сторону белков или жиров

Кремлевская диета или диета Дюкана

Сегодня все чаще, в силу повышенного уровня информационный возможностей, мы начинаем практиковать тот или иной стиль питания, рекомендованный любимым блогером или известным диетологом. Большинству из нас близок рацион с преобладанием белковой пищи. К сожалению, избыток белка в рационе ведет к повышенной нагрузке на почки, что, в итоге, может приводить к появлению отеков.

Кетодиета.

Получившее свое название от слова «кетоз» - состояния повышенного содержания кетоновых тел в организме. Такое накопление кетонов, является результатом сокращения потребления углеводов (глюкозы). Наш организм ищет дополнительные источники энергии и находит их в жирах. А уже при распаде жиров и образуются кетоновые тела.

Многие врачи склоняются к мнению, что это лечебный рацион, и такое питание должно проходить под наблюдением специалиста. Однако, популярность такой диеты растет и все больше людей пробуют кето без прямых медицинских назначений. В итоге, мы довольно часто наблюдаем, особенно на первом этапе, повышенную задержку жидкости. Причин для данной особенности несколько:

• Отсутствие углеводов (1 грамм углеводов удерживает до 4 граммов воды, соответственно их отсутствие приводит к обезвоживанию; как следствие нарушение водного баланса).

• Ограничения белка на кетодиете приводит к снижению концентрации альбумина в крови, что приводит к понижению осмотического давления в капиллярах. Такое состояние сопровождается повышением проницаемости сосудов и выходом жидкости из сосудистого русла.       

• Дисбаланс микроэлементов и витаминов (особенно это касается натрия, калия, магния). Избыток натрия, как и дефицит калия и магния – причина удержания жидкости в тканях.

• Введение строгих ограничений в рационе – это стресс для всего организма. Адаптивная реакция на стресс – повышенная выработка гормона кортизола, который при избыточной продукции очень у многих приводит к задержке жидкости.

Другие частые причины развития отеков

• Если вы любитель остренького или соленого под бокал игристого – пересмотрите свои «вредные привычки» для избежания развития отеков.

• Если вы женщина репродуктивного возраста, для вас могут быть характерны отеки идиопатического характера в зависимости от фазы менструального цикла. Такие изменения являются физиологическими на фоне гормональных перестроек.

• Если при смене косметических средств вы стали отмечать повышенную отечность – исключите развитие аллергической реакции.

• Недосыпание, нарушенный сон, хроническая усталость – все это также может приводить к нарушениям со стороны водно-электролитного баланса.

Справиться с физиологическими отеками помогут сочетание любимого спорта или ежедневной гимнастики, лимфодренажного массажа, сбалансированный рацион с преобладанием клетчатки.

Простые советы, которые позволят профилактировать появление отеков:

• Старайтесь ежедневно принимать контрастный душ для повышения тонуса кожи и укрепления мелких сосудов.

• Вы также можете делать массаж тела специальной щеткой.

• Отдавайте предпочтение удобной обуви и одежде, которая не будет перетягивать и пережимать ваше тело.

• Потребляйте больше чистой негазированной воды, исключайте алкоголь.

• Старайтесь не злоупотреблять жирной и соленой пищей, обогащая свой рацион свежими овощами и ягодами.

А для повышения эффективности используйте натуральные растительные препараты от компании Эвалар. У бренда есть две линейки лимфодренажных продуктов: «ЛимфоТранзит» и «Турбослим Дренаж». Первая направлена больше на нормализацию состояния лимфатической системы, вторая акцентирована на похудении и очищении организма.

В линейке «ЛимфоТранзит» есть три продукта, которые отличаются формой выпуска:

• напиток,

• шипучие таблетки,

• капсулы.

Препараты также в некоторой степени отличаются между собой по составу и по рекомендованному количеству воды, которая нужна, чтобы растворить таблетки или напиток, но в целом, вы можете просто выбирать, ориентируясь на ту форму выпуска, которая вам больше подходит.

В составе препаратов линейки «Лимфотранзит» экстракты зеленого чая, плодоножек вишни, крапивы, коры ункарии, алоэ, кукурузных рылец. Все эти компоненты обладают выраженными противоотечными свойствами, могут помочь улучшить лимфоток, способствуют нормализации работы лимфатической системы и детоксикации организма.

«Турбослим Дренаж» представлен двумя продуктами, один из которых ориентирован на женщин старше 45 лет. Это указано в названии на упаковке, так что отличить препараты и выбрать нужный не составит труда. В составе БАД этой серии такие растительные экстракты, как: экстракт гуараны, экстракт плодоножек вишни и листьев винограда - они могут помочь устранить проблему отёков. За счёт введения в состав препарата экстрактов кассии, фенхеля, овса и артишока осуществляется мягкое и естественное очищение органов пищеварительной и выделительной системы. Оба препарата выпускаются в виде напитка с приятным вкусом.

Для достижения эффекта препараты серии «ЛимфоТранзит» или «Турбослим Дренаж» стоит принимать курсом продолжительностью от 1 до 3 месяцев.

Но не забывайте, что отеки могут быть маркером серьезных заболеваний. Для их исключения мы рекомендуем пройти диагностический чекап, включающий в себя как анализ показателей крови, так и инструментальные методы диагностики.