Какой коллаген нужен суставам? Рассказывает эксперт

А вы знаете, что к 50 годам наш организм может потерять 1/3 необходимого коллагена — одного из главных компонентов скелетной и соединительной ткани?¹ После 50 лет эта цифра начинает увеличиваться и к 80 годам может доходить до 75% по сравнению с 25-летним возрастом. При этом женский организм более чувствителен к потере коллагена, особенно после вступления в климактерический период, который среди специалистов получил говорящее название «коллагеновая яма». Однако с возрастом меняется не только количество коллагена, но и его качество: коллагеновые волокна становятся более жесткими, что ухудшает состояние всех тканей, включая суставы, хрящи и связки.² Такие изменения могут приводить к ограничению свободы движений и значительно снижать качество жизни. Чтобы поддержать целостность соединительной ткани, важно своевременно восполнять уровень коллагена.

Нутрициолог Олеся Пронина расскажет, почему коллагена из пищи обычно бывает недостаточно и как среди множества добавок с коллагеном выбрать ту, которая легко усваивается, а значит, точно «дойдет» до суставов.

Основа полноценной жизни в 50+: больше двигаться, следить за весом, обеспечить полноценное питание суставам.

5 советов, как правильно выбрать и принимать коллаген для суставов

1. Выбирайте коллаген в легкодоступной форме

Отдавайте предпочтение коллагену с низким молекулярным весом. На упаковке такой добавки должна быть надпись «гидролизованный». Это значит, что он расщеплен на мельчайшие частицы (пептиды), благодаря чему легко усваивается и позволяет быстро восполнять дефицит коллагена в соединительной ткани, особенно в суставах и хрящах, которые с возрастом наиболее уязвимы . При этом гидролизованный коллаген не вызывает побочных реакций со стороны ЖКТ.³

2. Смотрите на состав и дозировку

Выбирая коллаген для суставов, обратите внимание на состав. А именно на содержание в нем витамина С — он не только улучшает усвоение, но и стимулирует выработку собственного, «родного» коллагена. Кроме того, есть добавки, в которых коллаген усилен другими важными компонентами для защиты и восстановления суставов. Например, хондропротекторами: хондроитином, глюкозамином, органической серой (МСМ), гиалуроновой кислотой.

Также очень важна дозировка: добавка должна покрывать суточную потребность организма в коллагене. Результаты исследований показывают, что позитивные изменения в структуре хряща, уменьшение болевых ощущений в области суставов и, как следствие, улучшение физического состояния возможны при приеме 10000 мг коллагена в сутки на протяжении 1–3 месяцев.⁴ При приеме коллагена в дозировке, превышающей указанную на упаковке, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

3. Ищите на упаковке знак качества GMP

Если хотите быть уверенными в качестве коллагена, выбирайте продукт, выпускаемый фармацевтической компанией по международному стандарту GMP. Именно этот стандарт гарантирует многоступенчатый контроль за качеством на всех этапах — от сырья до упаковки.

4. Выдерживайте курс приема

Не допускайте распространенную ошибку — прием коллагена от случая к случаю. Если для вас важен результат, следуйте рекомендациям специалиста и принимайте коллаген регулярно на протяжении всего курса.

5. Учитывайте особенности своего организма

• Для улучшения общего состояния здоровья коллаген можно без опасения сочетать с витаминами и добавками, которые вы уже принимаете.

• При приеме нестероидных противовоспалительных препаратов в организме снижается синтез коллагена II типа, который входит в состав хрящевой ткани коленей, плеч и других суставов. В этом случае рекомендуется дополнительный прием коллагена в комплексной терапии.⁵

• При остеоартрите регулярный курсовый прием коллагена оказывает анальгезирующее действие, купируя болевой синдром и поддерживая функцию суставов.

• В период климактерических изменений коллаген — неотъемлемая составляющая нутритивной поддержки. Он не только оказывает бьюти-эффект, но и способствует повышению минеральной плотности костей; восстановлению костной ткани после переломов, а также при остеопорозе и других нарушениях ее целостности.⁶

Отследить уровень коллагена по анализу крови сегодня не представляется возможным, но есть ряд клинических проявлений, косвенно свидетельствующих о снижении уровня коллагена в организме. К ним относятся: изменение тургора кожи (преждевременные морщины, сухость, дряблость); ослабление мышечного каркаса; появление скованности, ограничение подвижности в суставах; снижение гибкости и подвижности связочного аппарата; ломкость и расслоение ногтей; сухость и потеря блеска волос.

Современные добавки с гидролизованным коллагеном

Обратите внимание на добавки с легкодоступным коллагеном, выпускаемые фармацевтической компанией «Эвалар» и соответствующие международному стандарту качества GMP.⁷ Например, на Коллаген с витамином С 6000 мг в виде привычных таблеток. Формула усилена витамином С в натуральной некислотной форме (аскорбат кальция), которая не раздражает желудок.

Коллаген с витамином С Эвалар выпускается в упаковках по 90 и 180 таблеток, что весьма удобно. Например, экономичной упаковки (180 таблеток) может хватить вам на целый месяц приема. А еще препарат до 60% выгоднее зарубежного аналога по цене.⁸

Не любите глотать таблетки? Попробуйте напитки с коллагеном:

• Коллаген морской 6000 мг — № 1 среди коллагенов.⁸ Выпускается в форме порошка, который можно добавлять в любой напиток, даже в горячий кофе. В упаковке 20 саше‑пакетов.

В одном саше 6000 мг пептидов рыбного коллагена из Японии.

• Хонда drink — напиток со вкусом ананаса для усиленного питания суставов и позвоночника изнутри. Одна порция содержит сразу 5 хондропротекторов: гидролизованный коллаген в высокой дозировке (8 000 мг), а также глюкозамин, хондроитин, гиалуроновую кислоту и органическую серу (МСМ).

В основе Хонда drink — хондропротекторного комплекса от компании «Эвалар» — самые необходимые вещества для здоровья суставов.

P.S. Принимая коллаген от «Эвалар» для поддержки суставов, вы получаете бонус: более упругую кожу, густые и блестящие волосы, крепкие ногти.