Как помочь ребенку легко учиться и не уставать

Витамины необходимы для поддержания физической и умственной активности детей школьного возраста. Неважно, сколько вашему школьнику лет, важно, чтобы он справлялся с учебной нагрузкой, рос активным и здоровым. Рассказываем, в каких ситуациях ребенку может понадобиться дополнительный прием витаминов и на что обратить внимание при их выборе.

Важные витамины для школьников

В период учебы в школе организм ребенка может испытывать повышенные нагрузки. В первую очередь, повышается активность умственной деятельности: уроки, новые знания, домашние задания – мыслительные процессы требуют больших энергозатрат. Кроме этого, возрастает психоэмоциональная нагрузка. Взаимодействие с одноклассниками, учителями, более сложный распорядок дня – ребенок может уставать, хуже спать, становиться раздражительным. Еще одна «зона риска» – иммунитет. Большое количество контактов, плохо проветриваемые помещения, часто болеющие одноклассники – не каждый организм справится самостоятельно.

Витаминно-минеральная поддержка может помочь1 улучшить когнитивные функции ребенка, укрепить его иммунитет, увеличить способность к обучению, повысить толерантность к стрессам. 

Вот какие витамины и минералы могут быть рекомендованы школьникам

1. Витамины группы В. Одни из самых важных для правильной работы центральной и периферической нервной системы. При их недостатке могут отмечаться2 рассеянность, снижение концентрации внимания, способности к запоминанию информации и, как следствие, – ухудшение успеваемости.  

2. Омега-3. Полиненасыщенные жирные кислоты, которые организм человек не производит самостоятельно, но которые являются одним из ключевых компонентов фосфолипидного слоя мембран клеток головного мозга. Недостаток Омега-3 может сказатьcя3 на памяти, состоянии зрения, работе сердца.

3. Витамин Д. Важный для растущего организма «солнечный витамин», который организм синтезирует только при прямом воздействии ультрафиолета на кожу, что затруднительно в течение учебного года. Недостаток витамина Д⁴ может проявляться снижением иммунитета, дисбалансом развития костно-мышечной системы, влиять на качество сна и настроение ребенка.

4. Магний. Причина⁵ стрессов, раздражительности, нежелания учиться и неспособности запоминать материал может быть в недостатке магния у ребенка. Добавление в рацион этого минерала может способствовать улучшению настроения и сна, повышению обучаемости, общей нормализации состояния нервной системы.

5. Цинк. Один из важнейших витаминов для иммунитета⁶, который может способствовать ускорению выработки интерферонов организмом, поддерживать функции тимуса, ускорять синтез Т-лимфоцитов, а кроме этого – блокировать активность вирусов и запускать механизм самоуничтожения вирусных клеток.

Также для поддержания умственной активности ребенка нужны: йод – может стимулировать правильную работу нервной системы, железо – отвечает за доставку кислорода к клеткам мозга, селен – нормализует работу нейронов, витамин Е – защищает от оксидантного стресса, витамин С – ускоряет работу нейронов, стимулирует усвоение других витаминов. 

Как понять, что в рационе ребенка не хватает витаминов

О недостатке в рационе ребенка необходимых нутриентов могут говорить¹:

• бледность, нездоровый внешний вид;
• повышенная утомляемость, апатия;
• невнимательность, множество помарок и описок в тетрадях;
• частые и затяжные простуды;
• раздражительность, плохой сон;
• кожные высыпания, заеды, кровоточивость десен.

Поддержать организм школьника и помочь ему меньше уставать в школе можно корректировкой питания и распорядка дня. Желательно, чтобы ребенок вставал и ложился в одно и то же время, сохранял достаточный уровень активности – занимался спортом, гулял, а не проводил все время за уроками и компьютером, а также получал необходимый набор макро- и микронутриентов. В рационе должно быть большое количество животных белков и правильных жиров, сложных углеводов, а восполнить нехватку витаминов можно приемом витаминных комплексов общего и направленного действия.

Витамины для детей и школьников от «Эвалар»

При выборе витаминно-минеральных добавок для детей важно, чтобы в их составе были натуральные компоненты, минимум сахара, никаких искусственных красителей и консервантов. «Эвалар» бережно отбирает сырье, составляя особые формулы, учитывающие потребности детей разного возраста, и предлагает полезные витамины в удобных для приема формах – таблетках, пастилках, мармеладках, шипучих таблетках, водных растворах.

Магний B₆ раствор

Полезная добавка к пище с необходимой дозой магния и витамина B6 в форме водного раствора. Органические соли магния с высокой биодоступностью могут помочь в восстановлении минерального баланса, необходимого для нормализации эмоционального состояния и повышения успеваемости. Витамин B6 поддержит активность магния в гармонизации работы мозга и нервной системы. 

Бэби Формула Мишки Омега-3

Жевательные пастилки с приятным вкусом, в состав которых входит высокоочищенная Омега-3 (докозагексаеновая кислота (ДГК)) из экологически чистых микроводорослей от испанской компании SOLUTEX. Микроводоросли не вызывают аллергию7 и содержат омегу-3 в высокоусвояемой8 триглицеридной форме, близкой организму. Также в состав включены витамины В6, В12, С и холин, которые полезны для работы мозга.

Витамин D3 500 МЕ капли

Масляный раствор натурального витамина D3 способствует поддержанию сердечно-сосудистой и нервной систем, повышению уровня серотонина ― «гормона счастья». Регулярный прием может способствовать укреплению иммунитета, снижению риска ОРЗ9.

Бэби Эвалар Витамин С

Шипучая формула для приготовления вкусного апельсинового напитка с высокой дозировкой витамина С. Способствует укреплению иммунитета, борьбе с вирусами, снижению риска развития простудных заболеваний.

Бэби Эвалар Мультивитамины от А до Zn

Шипучие таблетки для приготовления витаминного напитка с клубничным вкусом без подсластилелей  и искусственных добавок. Все необходимые ребенку витамины от А до цинка для комплексного восполнения нехватки полезных нутриентов. Регулярный прием может способствовать укреплению иммунитета, общеукрепляющему действию, нормальному росту и развитию.

Бэби Формула Мишки Мультивитамины

Дополнительный источник цинка, йода, витаминов А, Е, D3, С В6 и фолиевой кислоты. Сбалансированный комплекс обладает общеукрепляющим действием и способствует улучшению памяти и внимания, интеллектуальному развитию ребенка, обогащению организма витаминами и минералами.

Бэби Эвалар Спокойствие

Специальный комплекс для детей от «Эвалар» в состав которого включены глицин, магний, витамин B6, экстракты мелиссы и мяты. Способствует поддержанию нервной системы ребенка при повышенных умственных и физических нагрузках, уменьшению возбудимости, тревоги и раздражительности повышению концентрации внимания, усидчивости.