Как остаться молодой надолго?

«Все женщины молоды, но некоторые моложе других!» – говорил французский драматург Марсель Ашар. Мечта любой представительницы прекрасного пола – в любом возрасте выглядеть превосходно! И в этом ей могут помочь современные методики антиэйджинга.

Почему проходит молодость?

Есть несколько теорий, объясняющих механизм старения. Одна из них – теломерная. Наш организм состоит из триллионов клеток, в ядрах которых «прячутся» носители генов хромосомы. На рисунках их обычно изображают в виде буквы «Х» с «шапочками» на четырех концах. Эти «шапочки» и есть теломеры – «счетчики жизни». При каждом делении клетки теломеры укорачиваются. Когда же они полностью «истлевают», она просто гибнет¹.

Распространена и другая теория, объясняющая старение повреждением клеток свободными радикалами. Это весьма агрессивные особы, которые образуются в организме в ходе химических реакций¹. К счастью, их можно «обезоружить» с помощью антиоксидантов.

Способностью защищать клетки от «агрессии» свободных радикалов обладают, к примеру, карнозин Эвалар, куркумин, коэнзим Q10, альфа-липоевая кислота, витамины А, Е и С.

Третья теория, о которой мы расскажем, свидетельствует об опасности «тайной связи» глюкозы и белка. Эта «парочка» соединяется в ходе реакции гликирования. Чем выше уровень сахара в крови, тем интенсивнее идет данный процесс, который вносит немалый вклад в ускорение старения².

К большому сожалению, природа не подарила нам золотой ключик, с помощью которого мы смогли бы открыть заветную дверцу и получить доступ к часовому механизму жизни, полностью остановить течение лет и… наше старение. Но мы можем его замедлить.

Как питаться, чтобы остаться молодой надолго?

Для вас – 6 советов, которые помогут вам питаться правильно³.

1. Употребляйте чаще фрукты и овощи. Они насыщают организм витаминами, микроэлементами и другими ценными веществами, помогающими замедлить процесс старения.

2. Избейте частого употребления сладостей и других источников простых углеводов, которые вызывают резкое повышение уровня сахара в крови и интенсивное гликирование белков.

3. Употребляйте только «правильные» жиры. Отдавайте предпочтение источникам омега-3 жирных кислот. Ими являются, к примеру, морская рыба, рыбий жир, морепродукты, семена льна, льняное, рыжиковое, горчичное масло, соя.

4. Сократите потребление соли. Ученые считают, что она может способствовать более быстрому укорочению знакомых нам теломер и ускорять старение⁴.

5. Избегайте продуктов с большим количеством вредных пищевых добавок (консервантов, усилителей вкуса, окислителей).

6. Пейте воду – источник жизни! Выпивайте не менее 6 стаканов воды каждый день, поскольку даже при умеренном обезвоживании страдают важные функции организма.

Как узнать, что рекомендованные методы действуют?

Хорошее самочувствие, бодрость, высокая активность и работоспособность, улучшение состояния кожи, волос и ногтей – верные признаки того, что ваши усилия не напрасны! Об этом также свидетельствуют хорошие результаты профилактических врачебных осмотров, показатели анализов крови и мочи. Кстати говоря, в последнее время специалисты в области антиэйджинга обращают особое внимание на концентрацию в крови С-реактивного белка – важного маркера воспаления. Вы удивитесь, но старение часто называют хроническим воспалительным состоянием⁵. Вот почему по уровню С-реактивного белка можно судить о том, насколько быстро вы стареете.

Помните о наших советах и радуйте окружающих своей молодостью и красотой как можно дольше!