Лаванда

Лаванда — душистое растение семейства Яснотковых, которое, помимо приятного аромата, обладает антиоксидантными, противовоспалительными, спазмолитическими и седативными свойствами. В народной медицине цветки лаванды применяются при функциональных расстройствах нервной системы, головной боли, повышенной тревожности, нарушениях сна, пищеварения и по ряду других показаний^1,2. 

Состав растения

Полезные свойства лаванды обусловлены ее богатым химическим составом. Эфирное масло растения содержит более сорока химических компонентов, среди которых можно выделить линалилацетат (30–40%), линалоол (30%), дубильные вещества (12%), цинеол (10%), нерол, борнеол, кариофиллен, кумарины, горечи, смолы, герниарин, полифенолы, флавоноиды. Растение также богато витамином А, железом и кальцием³.

Польза лаванды для организма

В народной медицине лаванда применяется внутрь в виде настоев, отваров, чаев, а также наружно в форме эфирного масла и ингаляций. В фитотерапии комплексы с маслами и экстрактами из цветов растения применяются для снижения раздражительности и тревожности, улучшения сна, поддержания здоровья нервной системы, уменьшения боли и воспаления.

Защита нервной системы

Несколько исследований, посвященных изучению полезных свойств лаванды, подтвердили нейропротекторную и антиоксидантную активность растения. Ученые установили, что экстракт лаванды может защищать клетки нервной системы от негативного воздействия внешних факторов, свободных радикалов и токсинов⁴. 

Ряд экспериментов с участием добровольцев также подтвердил способность лаванды улучшать когнитивные функции и настроение. Так, применение лаванды перорально в дозе 80 мг/день в течение шести недель у пятидесяти пациентов, страдающих неврастенией или посттравматическим стрессовым расстройством, показало значительное улучшение общего состояния психического здоровья и качества жизни⁵.

Противотревожное и седативное действие

Народные целители с давних времен применяли лавандовое масло в качестве успокаивающего средства. Научные исследования подтвердили противотревожные и седативные свойства растения. В частности, анксиолитический эффект лаванды превосходил плацебо у 221 пациента, страдающего тревожным расстройством. Кроме того, лаванда уменьшала сопутствующие симптомы, такие как беспокойство, нарушение сна, соматические жалобы, и оказывала положительное влияние на общее самочувствие и качество жизни всех участников исследования⁶.

Другой эксперимент, проведенный в неврологическом стационаре длительного пребывания, показал повышение показателей настроения и снижение психологического стресса после ароматерапии лавандой в сочетании с чайным деревом и розмарином⁷. Исследование влияния растения на тревогу и депрессию у женщин в послеродовом периоде с высоким риском тревожных и депрессивных расстройств показало улучшение состояния по Эдинбургской шкале послеродовой депрессии и шкале генерализованного тревожного расстройства после четырех недель применения лаванды⁸.

Улучшение сна

Лаванду считают отличным природным средством для улучшения сна. Одинарные слепые рандомизированные исследования, изучавшие влияние запаха растения на качество сна, показали, что лаванда улучшала средние показатели качества сна у 15 здоровых студентов⁹, 64 пациентов с ишемической болезнью сердца¹⁰ и 34 женщин среднего возраста с бессонницей¹¹.

Препарат лавандового масла для приема внутрь (80 мг/день) также оказывал положительное влияние на качество и продолжительность сна, улучшал общее психическое и физическое здоровье, не вызывая при этом никаких побочных эффектов, у пациентов, страдающих смешанным тревожным расстройством⁶.

Кроме того, исследование с участием 31 госпитализированного пациента показало, что применение аромата лаванды не только способствует более продолжительному сну ночью, но и может способствовать повышению активности днем⁴.

Противомикробное действие

Результаты научных исследований in vitro показали, что эфирное масло цветков лаванды способно подавлять рост и распространение грибковой флоры, а при некоторых инфекциях может превосходить по эффективности синтетические грибковые препараты¹². Лабораторные исследования также подтвердили бактерицидное и бактериостатическое действие лавандового масла в отношении многих условных патогенов. Наиболее высокая активность эфирного масла лаванды была выявлена в отношении грамотрицательных бактерий: Stenotrophomonas maltophilia и Acinetobacter baumannii¹³. 

Улучшение пищеварения

Традиционно лавандовый чай применяют для нормализации сна и успокоения нервной системы, но не все знают, что он также может способствовать улучшению пищеварения. Чай с лавандой может быть рекомендован для устранения тошноты, уменьшения повышенного газообразования, вздутия и расстройства кишечника. Так, в ходе одного из экспериментов пациентам в послеоперационном периоде проводили ароматерапию с эфирным маслом лаванды для уменьшения послеоперационной тошноты и рвоты. Практически 82,6% испытуемых отмечали улучшение самочувствия. Для сравнения — эфирное масло имбиря помогло уменьшить чувство тошноты только в 65% случаев¹⁴.

Обезболивающий эффект

Ряд исследований указывают, что лаванда может быть полезна при острой, хронической или трудноизлечимой боли. Было установлено, что массаж ног с использованием эфирного масла лаванды у 100 пациентов отделения интенсивной терапии, из которых 50% получали искусственную вентиляцию легких, был эффективен для снижения артериального давления, частоты сердечных сокращений, частоты дыхания, бодрствования и боли⁴. 

В другом исследовании, проведенном группой корейских ученых, сообщается, что ароматерапевтический массаж с лавандой в сочетании с розовой геранью, розой и жасмином в течение восьми недель является эффективным средством уменьшения симптомов менопаузы, таких как приливы жара, депрессия и боли у женщин в климактерическом периоде¹⁵. 

Также есть данные, что ингаляция эфирного масла лаванды может являться эффективным и безопасным методом терапии острых приступов мигрени. Сорок семь пациентов, страдающих приступами мигрени, сообщили о значительном уменьшении боли и других симптомов мигрени после вдыхания масла лаванды на ранней стадии приступа¹⁶.

Противопоказания и побочные эффекты

Кратковременное применение лаванды в рекомендованных дозах относительно безопасно для организма и, как правило, не вызывает побочных эффектов. Тем не менее, существует ряд противопоказаний, среди которых можно выделить:

• повышенную чувствительность к активным компонентам растения;

• периоды беременности и кормления грудью;

• патологии сердечно-сосудистой и кроветворной систем организма;

• эндокринные нарушения;

• детский возраст.

При приеме внутрь у некоторых людей лаванда может вызывать нежелательные эффекты, в виде тошноты и расстройства пищеварения. Поэтому перед применением препаратов лаванды рекомендуется получить консультацию врача.