L-тирозин

Тирозин — заменимая ароматическая аминокислота, которая образуется в результате реакций гидроксилирования фенилаланина. В природе тирозин существует в двух оптически изомерных формах — L и D, а также в виде рацемата — DL. В организме человека L-тирозин регулирует выработку нейромедиаторов и гормонов, участвует в синтезе белковых молекул, липидном и углеводном обмене, обеспечивает нормальную работу щитовидной железы, гипофиза и надпочечников. Дефицит аминокислоты может проявляться подавленным настроением, головными болями, мышечной слабостью, сонливостью¹. 

Биологическая роль L-тирозина

Тирозин необходим для нормальной работы надпочечников, щитовидной железы и гипофиза, образования красных и белых кровяных телец, синтеза меланина, дофамина, адреналина и норадреналина. Он обладает способностью быстро проникать через гематоэнцефалический барьер и оказывать стимулирующее действие на головной мозг². Именно участие в белковом обмене, синтезе нейромедиаторов и гормонов обуславливает влияние тирозина на нервную, эндокринную, сердечно-сосудистую системы и обмен веществ.

Нервная система

Под действием L-тирозина в надпочечниках усиливается выработка гормонов катехоламинной группы — адреналина, норадреналина и дофамина, которые являются нейромедиаторами, оказывают стимулирующее действие на нервную систему и улучшают прохождение нервных импульсов². 

В организме человека катехоламины регулируют такие важнейшие процессы, как активность, работоспособность, скорость мышления, запоминание и воспроизведение информации, уровень настроения, сексуальное влечение. Они адаптируют организм к стрессу, активируются уже при подготовке к физической нагрузке, помогают легче перенести сдвиги внутренней среды³.

Экспериментально доказано, что L-тирозин повышает адаптивность к психологическим и физическим нагрузкам, стимулирует работу мозга, повышает концентрацию внимания, способствует уменьшению симптомов депрессии и восстановлению нервной системы после стресса. Исследования показали, что L-тирозин может улучшать рабочую память, увеличивать работоспособность и выносливость, повышать настроение при депрессивных состояниях⁴. 

Сердце и сосуды

L-тирозин оказывает влияние не только на нервную систему, но также на работу сердца и сосудов: регулирует артериальное давление, улучшает тонус сосудистой стенки, способствует снижению риска развития гипертонии и укреплению миокарда². 

Исследования на животных показали, что введение L-тирозина в дозе 50 мг/кг снижает артериальное давление примерно на 12 мм рт. ст., а доза 200 мг/кг дает максимальный эффект — снижение давления на 40 мм рт. ст. Предполагается, что антигипертензивное действие тирозина связано с ускорением высвобождения норэпинефрина или адреналина в центральной нервной системе⁵.

В ряде источников сообщается, что длительный дефицит этой аминокислоты повышает риск развития атеросклероза и артериальной гипертензии, и, наоборот, поддержание адекватного уровня L-тирозина оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, способствует снижению частоты и интенсивности вегетососудистых спазмов, профилактике кардиоваскулярных нарушений².

Эндокринная система

В щитовидной железе тирозин регулирует синтез тиреоидных гормонов — тироксина и трийодтиронина, которые необходимы для роста и развития тканей, психического здоровья, регуляции метаболизма и поддержания нормальной температуры тела⁶. 

При дефиците тиреоидных гормонов или снижении их биологического эффекта на тканевом уровне развивается гипотиреоз, который проявляется набором веса, отечностью лица и конечностей в сочетании с сухостью кожи, ухудшением памяти, быстрой утомляемостью и другими симптомами⁶.

В исследовании на крысах было продемонстрировано положительное влияние L-тирозина на функции щитовидной железы при йододефицитных состояниях. Так, введение аминокислоты в условиях недостатка йода приводило к уменьшению неблагоприятного влияния йодной недостаточности на тиреоидную функцию⁷. 

Обмен веществ

Под действием L-тирозина ускоряются процессы распада жиров и нормализуется углеводный обмен, что приводит к уменьшению аппетита и утилизации жировых отложений. Результаты исследования российских ученых, подтверждающие гиполипидемические свойства аминокислоты, были опубликованы в журнале International Journal of Molecular Sciences⁸. 

Цель исследования состояла в том, чтобы выяснить, как диета с высоким содержанием жиров и углеводов в сочетании с L-тирозином влияет на мышей. Перед экспериментом животных разделили на четыре группы. Первая группа получала сбалансированное питание, вторая — диету, богатую жирами и углеводами, третья питалась аналогично второй, но с добавками тирозина, а четвертая – с триптофаном. В исследовании участвовали животные, генетически предрасположенные к ожирению и устойчивые к нему.

Эксперимент показал, что генетически предрасположенные к ожирению мыши быстро накапливали висцеральный жир, а количество жиров и холестерина в их крови резко возрастало. Эти изменения приводили к перерождению печени, схожему с жировым гепатозом у людей. Устойчивые к ожирению животные на высококалорийной диете практически не накапливали жир, но у них резко повышался уровень глюкозы в крови.

Добавление в рацион тирозина у устойчивых к ожирению мышей способствовало повышению активности, снижению воспаления и нормализации работы генов. У восприимчивых к ожирению животных действие аминокислоты было менее выраженным, но эффект также присутствовал⁸.

Применение добавок с L-тирозином

Биодобавки с L-тирозином широко применяются в спортивном питании. Во время аэробных тренировок они способствуют защите мышечной ткани от разрушающего действия катаболических процессов, повышают выносливость, концентрацию внимания, способствуют сжиганию жиров и набору качественной мышечной массы9,10. 

Препараты с L-тирозином также могут быть рекомендованы в качестве биологически активной добавки к пище при:

• ухудшении когнитивных функций, памяти, внимания;

• снижении работоспособности;

• хронической усталости;

• резких перепадах настроения;

• частых депрессивных состояниях;

• нарушениях обмена веществ, сопровождающихся набором веса;

• отклонениях в работе щитовидной железы (после консультации с врачом).

Дозировка L-тирозина подбирается индивидуально в зависимости от целей применения, возраста и состояния организма. В среднем рекомендуется принимать от 500 до 1500 мг аминокислоты в день.

Тирозин является одной из наиболее важных аминокислот и незаменимой частью белковых структур организма. Он может применяться для поддержания здоровья нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшения настроения, памяти и внимания, уменьшения аппетита, сжигания жировых отложений. Однако следует учитывать, что превышение рекомендованных дозировок может привести к гиперфункции щитовидной железы, поэтому перед применением L-тирозина рекомендуется получить консультацию врача или специалиста по питанию.

НОВИНКА  L-тирозин 500 мг от Evalar Laboratory изготовлен из сырья премиального качества от шведского производителя. Уникальность и высокое качество компонентов препарата обеспечивают его высокую эффективность и биодоступность для организма.