Кальций – один из важных строительных материалов костной системы человека. Считается, что в теле человека массой 70 кг содержится около 2 кг кальция. Он увеличивает плотность и прочность костей, предотвращает развитие остеопороза, а также укрепляет зубы. К сожалению, минерал быстро выводится из организма, и при его дефиците кости становятся пористыми и хрупкими, что может привести к риску переломов и возникновению остеопороза.
Однако польза кальция не ограничивается только важностью для костной системы. Минерал незаменим для сердечно-сосудистой системы: помогает контролировать артериальное давление, снижает уровень холестерина в сосудах. Также макроэлемент принимает участие в процессах сокращаемости мышц и в возбудимости нервных тканей, является активатором ряда ферментов и гормонов, а также важнейшим компонентом системы свертывания крови.
При недостаточном поступлении кальция из пищи организм начинает использовать запасы этого минерала из костей, что может привести к отрицательным последствиям. Если возникает дефицит кальция, кости становятся хрупкими, что ведет к остеопорозу и переломам, растет риск сердечной недостаточности, мочекаменной болезни, нарушается свертываемость крови, появляются судороги и боли в мышцах. Кальций быстро выводится из организма, поэтому его уровень нужно постоянно пополнять.
Для пополнения запасов кальция в организме необходимы рациональное питание, а также дополнительная поддержка в виде биологически активных добавок, поскольку даже самое правильное питание не покрывает потребности организма в кальции.