Как сохранить стройность на самоизоляции?
Линия здоровья 8-800-200-52-52 С 3:30 ДО 20:30 МСК
img
Все о здоровье

Как сохранить стройность на самоизоляции?

Советы для похудения в условиях сниженной физической активности

Depositphotos_194199994_l-2015.jpg

Самоизоляция: вы дома один на один с горой продуктов, нервным напряжением тревогами, малоподвижным образом жизни... В бермудском треугольнике «холодильник – диван – телевизор» легко потерять даже спортивную фигуру. Поэтому именно сейчас лучшее время начать уделять больше времени своей фигуре и развивать в себе правильные пищевые привычки. Несколько простых рекомендаций, которые мы собрали в этой статье, помогут вам не набрать лишних килограммов.

1. Пересмотрите пищевые привычки.
Обращайте внимание на то, что вы едите, как вы едите, и конечно, количество съеденного. Начните считать калории, используя удобные приложения на своем гаджете. Возможно вы удивитесь, узнав, например, что в 100 г орехов содержится в среднем 500 ккал, а в 100 г меда в среднем 329 ккал. После подсчетов вполне может выйти так, что, казалось бы, на полезных продуктах вы можете наесть в день не 1700-2000 калорий, а 3000 и больше. Старайтесь соблюдать основные приемы пищи в одно и то же время. Минимизируйте сладкие блюда в вашем рационе. Не ешьте у телевизора и за компьютером.

2.  Не заедайте нервное напряжение.
Даже если вы стараетесь меньше читать новости и больше концентрироваться на том, что вас радует и успокаивает, выйти из общего информационного пространства не получится. Также не получится совсем не испытывать нервное напряжение от происходящего. Чтобы хоть как-то уравновесить свое эмоциональное состояние, многие могут начать его попросту «заедать».
Стоит отметить, что потребность «заедать» нервное напряжение – это не просто неприятная привычка. Нас тянет на сладкое не случайно: таким образом в период нервного напряжения организм пытается восполнить сниженный уровень серотонина («гормона радости»). Игнорировать эту потребность нельзя, но в то же время бесконтрольное переедание может привести к лишнему весу, от которого потом будет сложно избавиться. Чтобы удержать баланс – дать организму то, в чем он нуждается и при этом сохранить стройность – можно воспользоваться капсулами Турбослим Нейро. Эта интересная новинка разработана специально для устранения психологической причины повышенного аппетита и перееданий.
За счет сбалансированного состава из натуральных и естественных для организма ингредиентов (экстракты гриффонии и джемнемы, которые усилены хромом и витамином В6) Турбослим Нейро способствует улучшению эмоционального состояния, снятию раздражительности, поддержанию приподнятого настроения и эмоционального комфорта (так как экстракт гриффонии способствует повышению уровня серотонина в организме). Это помогает предотвратить срывы и неконтролируемое переедание, а также способствует уменьшению тяги к сладкой и мучной пище.
В дополнение к этому, вы можете воспользоваться и психологическими приемами: создайте для себя «круг удовольствий», где перечислите все радости, которые можете себе подарить ближайшие полчаса. Это может быть интересная книга, позитивный фильм, релаксирующая маска. Отвлекаясь на приятные вещи, вы будете меньше вспоминать о еде.

3.  Разнообразьте питание. 
Весна, как правило, является сложным периодом для иммунитета. После долгой зимы идет перестройка организма, и иммунитет может быть ослаблен. А этой весной дополнительный урон наносит и постоянное нервное напряжение. Кроме того, испытанием для него станут и жесткие ограничения в питании. Поэтому те, кто сидит на жестких диетах, в этот период особенно подвержены риску, поскольку это не самое благоприятное время, чтобы придерживаться выбранной системы питания.
Если вы находитесь на пищевых ограничениях, которые самостоятельно себе прописали, без наблюдения врача и контроля анализов, постарайтесь на период самоизоляции питаться, включая все необходимые макро- и микронутриенты. Оптимальным вариантом будет сбалансированное питание с достаточным количеством овощей, фруктов, включающее источники животного белка, полезные жиры, медленные углеводы, клетчатку, волокна.
Особо важное место в этом списке важных ингредиентов как для иммунитета, так и для стройности занимают пищевые волокна. Оценить самостоятельно – достаточно ли волокон мы получаем из пищи в течение дня – сложно. Поэтому воспользоваться в данном случае специальными добавками будет проще, комфортней и эффективней. Так вы будете знать, что получаете действительно именно те волокна, которые необходимы и в правильной дозировке. Попробуйте новинку – Турбослим Активные волокна. Это пищевые кукурузные волокна (сырье – производство Франции) в виде порошка. Вы можете добавлять их в воду, которую пьете в течение дня, а также в любые другие напитки и блюда, не изменяя при этом их вкус и текстуру. Это очень удобно. Попадая в организм, эти пищевые волокна выполняют свою работу и затем выводятся из организма в неизменном виде. Они способствуют длительному ощущению сытости и подавлению голода, снижению калорийности рациона за счет уменьшения тяги к постоянным перекусам и сладостям. Однако на этом их положительные свойства не заканчиваются: они способствуют поддержанию в норме уровня холестерина, ускоренному выведению из организма токсинов, улучшению состояния кожи, улучшению микрофлоры кишечника, нормализации работы ЖКТ и, что сейчас особенно важно – укреплению иммунитета.

4.  Не налегайте на сладкое.
Это тоже может даваться сложно, особенно, когда холодильник всегда рядом, или всегда под рукой упаковка любимого печенья. В этом вопросе вы тоже можете подыскать себе помощников. Например, эффективно бороться с тягой к сладкому и мучному, снижать чувство голода помогает Турбослим Пиколинат Хрома. Препарат является естественным для организма. Он содержит хром в легко усваиваемой органической форме. Оптимальная дозировка позволяет обеспечить удобный прием – всего одна капсула в день.
Также обычные сладости вы можете заменить на низкокалорийные белковые батончики Турбослим со вкусами любимых десертов: ванильное печенье, клубничный чизкейк, шоколадный кекс, цитрусовый микс. Их особенность заключается в том, что они содержат много белка и благодаря этому надолго обеспечивают чувство сытости (до 4 часов) при минимальной калорийности. Кроме того, они придают энергию за счет содержания L-карнитина.

5. Пока вы дома – самое время пройти курс очищения
Так как для стройности очень важно очищение организма, находясь дома, ни что не помешает вам попробовать средства с очищающим эффектом. Например, вы можете заменить ваши обычные чай и кофе на Чай и Кофе Турбослим*. Утром – кофе Турбослим, вечером – чай Турбослим. Кофе Турбослим направлен на ускорение обменных процессов и очищение организма, также он помогает снизить аппетит. Чай Турбослим способствует выведению лишней жидкости из организма и мягкому очищению. Они позволят вам избавиться от лишнего, и сохранить стройность в этот непростой для многих период.
Также очищающими свойствами обладают капсулы Турбослим Ночь усиленная формула. В паре с капсулами Турбослим День усиленная формула они позволяют худеть 24 часа в сутки (не только днем, но и ночью)! Комплекс содержит научно-обоснованный состав из 10 активных ингредиентов, которые запускают процессы ускоренного похудения и способствуют: усиленному сжиганию жиров (гуарана, L-карнитин), снижению аппетита и тяги к сладкому (гарциния, хром), блокированию усвоения жиров из пищи (хитозан), выведению лишней жидкости (плодоножки вишни), очищению организма (сенна, фенхель, инулин).

6. Соблюдайте режим и высыпайтесь.
Всегда помните, что лучший способ контролировать аппетит- это полноценный сон и соблюдения режима дня. На период домашней изоляции желательно вводить планирование, чтобы проводить время с пользой. Хорошо отдохнувший и выспавшийся человек меньше склонен к перееданию и более адекватно оценивает и чувство голода, и степень насыщения. Кроме того, сон крайне важен для оптимального функционирования иммунной системы.

7.  Не забывайте про физическую активность.
Конечно, полноценные занятия спортом с пробежками и тренажерами, для многих на самоизоляции, не доступны, однако старую добрую зарядку по утрам никто не отменял. Сейчас ваша форма в ваших руках, и когда, как ни сейчас освоить те домашние комплексы упражнений, на которые раньше не хватало времени. И помните, любые средства для похудения дают результат только с режимом питания и хотя бы минимальной физической активностью.
Режим самоизоляции рано или поздно закончится. В какой физической форме вы встретите его завершение, зависит только от вас. Выбирайте правильные продукты, выполняйте простые рекомендации, а средства линии Турбослим помогут вам позаботиться о вашей фигуре и облегчить вашу работу над сохранением стройности.

Турбослим-купить.jpg

*Название по СоГР: «Чай Турбослим Очищение», Кофе «Турбослим».

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ